脚扭后先用冰块敷脚 二十四小时内不能对伤口进行处理 二十四小时后方可用热水泡脚 最好让中医帮你看看 捏一捏 记住电疗只能消肿 。
证明你的左脚受力的姿势不对，你要注意了，别到时候弄成习惯性脱臼，你可以在打球前用绷带或护具固定下，减少扭到的概率，也有助于你左脚养成好的受力习惯。
崴脚就是踝关节扭伤。关节扭伤的最初四十八小时内应该冷敷，四十八小时后可以采用热敷、按摩、贴膏药等方法治疗，这期间一定注意休息。一般来说关节扭伤根据伤情的轻重，休息4——6周就可以慢慢恢复练习了。在没有完全恢复之。
可能是踝关节扭伤了， 如果有红肿的话用热毛巾敷消肿，至于疼痛的问题嘛，只要不是没伤到神经和骨头，贴上止痛贴就好了，不求采纳，但求对你有帮助 。
可能是伤到了骨头，或者韧带，建议少做剧烈运动，大概调整几个月以后就差不多了。
去医院看看吧，以前我也是练体育的，一直训练，可有次受伤扭到脚了还在一直练，一练就痛。，最后没办法了，只能退出了。可就这样留下后病了。只要我运动量大了脚就开始痛了，不超过这个量就不会。所以去医院看看吧。
脚后跟疼的原因有很多种，平时注意保暖可以热敷或用热水泡脚，也可能是站的姿势不对引起的。如果站立时把身体的重心放在脚后跟上就会引起脚后跟疼。
可以向教练请求，适当降低训练强度，或在训练完后用“扶他啉”药膏涂抹按摩，效果不错（它对软组织损伤有缓解作用）或用云南白药喷雾剂喷受伤区域对脚踝也有缓解作用。因为脚踝部有根腱、软骨关节等易受损，在受伤期间不要用。
看扭伤的程度了，如果韧带受伤严重的话，必须等到消肿、正常行走疼痛感消失后开始做针对性的力量恢复训练，如果不进行针对性训练的话，恢复估计得2-3个月（严重），而且很容易反复扭伤 。
不能打吧，不知道你是哪个地区的人，我是重庆的，已经体考完了，体考前我们老师就说过生病了的人（如：感冒。）出具医生证明，可以申请缓考，大概10天的样子 。
