另外，多晒阳光。如果你可以让淤青部位每天直接接触阳光10到15分钟，紫外线将开始分解胆红素，即是让淤青变成黄色的一种物质。暴露在阳光下可帮助加速此过程，让你的淤青更快消散。打排球最常见的运动伤害 肩以肩袖损伤肱二头肌。
这种情况现象手臂淤青，一，立即停止打排球，让损伤手臂充分休息，可以慢慢恢复的。二，可以手臂淤青24小时以内，冷敷，应用冰块，冷水，冷敷促进血管收缩，减少局部毛细血管渗出，从而使手臂淤青消除。三，可以热毛巾，热水袋局部。
打排球手臂淤青一般来说如果没有超过24小时的话，最好不要用活血化瘀的红花油之类的药，会加重病情。建议你首先要注意受伤的手的休息，不要提重物，然后在24小时之后用红花油等活血化瘀的药外涂即可。打排球受伤多半是因为准备。
首先清洗干净，然后就是一般的淤青处理方法了，前24小时冷敷，后24小时热敷。冷敷是为了让毛细血管收缩，使血液减缓流动，避免淤青范围的进一步扩大；24小时后就是等到毛细血管修复得差不多了，热敷以促进血液循环，令淤青尽快。
打完排球胳膊疼，用冷毛巾或者冰块冷敷，应用药物治疗减轻疼痛。24小时内冷敷，在学校没条件用冰袋的，去学校超市买只冰棍冷敷。然后喷点云南白药或者红花油揉搓，把淤血揉开，这一步会很疼，坚持一下。
对于密集的严重点状淤青或是块状淤青，可以用放血的方法进行祛瘀。用消毒过的玻璃片等刺穿皮层，把淤血挤出来，也可以刺破后用拔火罐把瘀血吸出来。需要注意，穿刺放血后伤口一定要消毒，保持卫生，防止感染。这种方法祛瘀效果好。
一般来说，如果是一般的打排球就不用担心，淤青会自然消退~如果想快点消淤的话，刚刚打完时不要马上热敷，否则会加速皮下出血，一般是先冷敷一下，主要是低温抑制其出血。24小时后方进行热敷，此时出血基本停止，需要做的就。
网友分享：只是因为排球的反复撞击，引起局部淤血。身体在受到猛烈撞击后，皮肤表面会很快出现淤青或淤血，这是毛细血管受损破裂造成的。 低温冷敷，防止淤青扩散，如果手头没有山金车丸 、山金车膏等外伤用酊剂，就要尽快冷敷淤青15到20。
没事的，每天用热水热敷一下，加速血液循环，过几天自然就好了。我也是练排球扣球用力过猛，右肩膀出现淤青，比你的还严重，有痛感，半个月才好。注意：练排球的时候先规范技术动作，否则会受伤。
网友分享：此时外渗致皮下的血液已属异物，又因皮下神经丰富。所以疼痛感明显。发生淤血24小时后，可以用温水热敷患处。以促进局部血液循环，促进淤血消散。一般皮下淤血机体会慢慢吸收，时间大约需要两周左右。
