1。徒手练习 双手呈半球形，徒手挥舞手臂。强调大臂驱动小臂的力量顺序，并做手腕的抽打动作。固定球练习 两人一组，一只手将球握在击球点，另一只手摆动手臂击球，体验击球点和手形。3。两个人扣在地上 在对方面前直线。
（1）反弓。起跳后，上体稍向右转，左肩转向球网。同时，右臂向后上方牵引，身体呈反弓，以增加扣球力量。（2）鞭打。挥臂时，身体迅速向球的方向转动，收腹发力，并依次带动肩、肘、腕成鞭打动作挥动，最终将力量传到手指。
排球 扣球技术一：正面扣球 准备姿势：扣球助跑前采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，站在离网3m左右处，身体转向来球方向，观察来球，做好向各个方向助跑起跳的准备。 助跑：助跑开始时，左脚先向前迈出一步，紧接着右脚再快速跨出一大步，左脚及时。
超手球的意思就是排球超过拦网球员的拦网手，并将排球打进对方的场地内，进攻方扣球得分。在排球比赛中，大概有三种得分方式，分别是：进攻的扣球得分、发球得分以及对手失误送分。而朱婷在对阵塞尔维亚女排的比赛中所打出的“。
排球扣球动作要领如下：助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地过程中制动，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起。
当一传来球较高时，二传手常跳起在空中作第二传。起跳后两手放在脸前，当跳至最高点时，两手伸至额上方击球，主要靠手臂和手腕的力量将球传出。在世界高水平比赛中常运用。一三、扣球技术 排球运动基本技术之一。是进攻的。
1。原地双脚步练习。要求两脚用力蹬地，两臂划弧摆动配合起跳，在空中扣球手臂抬起并后引成扣球前的动作，落地要双脚前脚掌着地，屈膝缓冲。2。一步助跑起跳练习。要求手脚配合协调。3。网前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。4。待手。
排球的扣球动作大体分为正面扣球和快球两种，不同种类有不同的动作要领。下面介绍它们各自的动作要领：一、正面扣球 正面扣球是扣球中的一种基本方法。正面扣球面对球网，便于观察，准确性较高，运动员可根据对方防守布局，随时。
④拉四：队员在扣短平快球的位置上起跳，而二传手将球向4号位传得拉开一点，扣球队员侧身向左起跳追球，在左侧前方扣短平快球。起跳方法和扣球动作与“拉三”相同。排球的扣球技术分类 要领 以及训练方法 1。 (三)扣球技术的运用与变化 。
