体育生本来文化课就是比较差。经常熬夜，成绩下降，那就很难恢复，因为毕竟学习的时候你在忙于高，体育方面。这样文化科学到的知识就很少再下方，你熬夜第二天就更没有精力去学习，这样能上来，才才怪。
网友分享：作为一个体育生千万不要熬夜，首先是身体休息不好 没有充足的体能面对第二天的锻炼，其次是学习 前一天晚上熬夜了肯定影响第二天的学习。关于学习方面 上课要好好听讲，不能开小差，有什么不懂的呢可以问问老师。当时我就。
网友分享：但如果你让一个长期药罐子的人去经常熬夜学习，不说学习，就光是让他熬夜，那么估计要不了多久本身就不好的身体就更是雪上加霜了。
网友分享：预防方法：补充睡眠。晚上睡眠不足的话，中午一定要午睡。平时注意避免诱发因素，如疲劳、生气、吹风等。不要长时间吹风扇、空调之类的。每天尽量抽出一定时间参加体育锻炼。忌辛辣食物，睡觉前不要喝咖啡、浓茶。
当然会影响体育生的训练，如果一个体育生晚上不好好体息必然会影响到白天的体育训练，这个样子白天体育生会无精打采，没有气力去训练。
要充分保证你晚上的睡眠时间不少于7个小时，中午饭后最好能够休息1个小时。晚上不要熬夜，23点之前要进入睡眠状态，使你的大脑得到充分的休息和调整，有时间的话，早上喝些热茶或咖啡。
网友分享：会导致肠蠕动减慢，自然表现出便秘的体征。 熬夜会便秘，如果可以尽量不要熬夜。必须得熬夜的朋友平时可以多吃点蔬果，晚间注意水分的补给，平时最好养成定期清肠的习惯，及时将熬夜积蓄在体内的毒素清除出体外。
网友分享：1 睡前喝牛奶 2 按摩太阳穴 3 睡前不要想其他事情，尤其是不能想今天我还睡不着怎么办~要想今天自己好累好累，有助于睡眠 4 睡前用热水泡脚 5 睡前听舒缓的音乐，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的。
体育生要想在学校里适当缓解疲劳。首先要保证有个好的体质。适当吃点蛋白质粉。晚上不要熬夜，要早点休息。
网友分享：我们身边有太多的营养品，蜂蜜因为得来太容 易，它的能力反而被忽视了。这个假期不妨给它 个机会，看它能帮你做什么。 恢复疲劳，尤其是 熬夜后 在所有的天然食品中，大脑神经元所需要 的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的。
