简单的说，“每天跑5公里”这个运动计划是否适合你，别人的经验不一定有用。你要看自身目标，注意恢复情况。
不会变差，两公里作为体育生热身活动，距离都有点短了，建议热身活动每天跑三公里以上，在这个基础上再练爆发力，这才是科学的。
以锻炼为目的跑步，每天3-5千米左右为宜。关键在于坚持。每日14时至17时是一天当中体能最佳，最适于锻炼的时间段。这个时间段作为跑步锻炼的时间。先热身10到20分钟，再跑步20到30分钟，最后走步放松10分钟，就可以很好的达到。
身体健康完全可以。坚持段练是好习惯，加油。
很美好啊，我现在跑完很平静象没跑的样子，除了一身汗外，呼吸平静，心跳平静，特别是跑完了走走的感觉，看看夹河，看看荷花，看看柳树，今天的蓝天，很美。
我觉得还是隔一天跑比较好。因为太疲劳了对身体健康不利。隔一天可以充分地休息好。身体恢复好了再锻炼这样效果更好。并且也不伤身体。科学的训练是非常关健的。不能蛮干。要遵从科学训练。这样才能得到想要的结果 。
你好，我是体育老师，也常带高中体育生训练。提高800米速度，你要先懂得——800米项目，是典型的需要有氧供能和无氧供能相结合的项目。简单地说，有氧供能就是通过呼吸，氧气够用，长跑通常是这样供能，无氧供能是指强度。
网友分享：在太阳下暴晒时间长很不好。建议你涂上防晒霜。起早点跑步或者下午太阳不是很大的时候跑步。健康最重要。你同学都那么练的？。
网友分享：而且 我极度怀疑 你能一次性跑完10km么？ 断续的累加虽然不能说没意义 但15km3段以上的累加 以纯减脂的效果绝对赶不上一次超过1小时的中强度有氧（差不多就是10km的量） 你这个连续40km 还是每天 基本可以认为是在做梦。
17岁的女生每天跑2km左右就足够了，不用跑太多，太多的话可能是对身体的一个负荷。
