不要过早或者过迟，9点左右，要保证8小时左右的睡眠。
我高中的时候也是练习体育的，我们那时考100米、400米、二级蛙跳和铅球。我那时每天至少要睡7~8个小时，中午必须午休，否则下午根本就没体力训练。
网友分享：这个看个人吧，有的人天生觉少。你找到自己的困点后，在加上你需要的最少睡眠时间就好了~个人建议六点左右 。
网友分享：这个没关系，体育训练是身体体能的一种锻炼，学习主要的是脑力锻炼，两者可以说是不怎么太冲突。作为一个体育生千万不要熬夜，首先是身体休息不好 没有充足的体能面对第二天的锻炼，其次是学习 前一天晚上熬夜了肯定影响第二。
但也要在十点半之前睡，不然第二天很难早起，我一般都是在五点之前醒 然后在床上躺一会五点多一点起床洗漱，之后就去训练。最后我想说，体育很累，希望大家不要放弃，一家之言，具体情况具体分析，希望你好好加油。
网友分享：体育训练不等于越多越好！要讲究方法、劳逸有度！最好每次先热热身，然后放松带意念训练，事半功倍！这是中国的易筋筋和喻加一样！运动前一定要先喝水，运动半小时后吃点香蕉和牛奶，4小时后要吃正歺补充营养 。
体育生年轻，8个小时就差不多了。但切记运动过量。
一般锻炼者来说是傍晚五点到六点是锻炼最高效的一段时间，但是作为体育生（在校将要参加体考的体育生，体校在校生不算）一般也都是下午放课后。或者提前一节课练习，然后比普通学生晚归。假如是暑假或者周末自己加练，也还是。
网友分享：一般来说，一个青少年的休息时间要定在6到9个小时内左右，你可以适当调整一下你的作息时间，中午大概休息个1，2小时，体力即可恢复。
网友分享：熬夜会增加身体负担，这个是毋庸置疑的 说事无绝对吧，熬夜学习会不会猝死，这个问题真的非常看个人身体健康情况，如果一个身体十分健康的人偶尔熬夜刷一下题，搞下学习，我想应该是没啥大问题的。但如果你让一个长期药罐子。
