网友分享：早餐；以牛奶，馒头等高蛋白的食物为主，午餐：补充脂肪，但不要吃太多。可以尝试下蛋白粉，但是要去锻炼的，不然没有效果。可以去健身房辅助练习。
可以多喝一些高钙的脂肪奶，同时对于体育生来说，做完运动之后要做好拉伸运动。
可以，只不过睡前不需要吃蜂蜜，蜂蜜对增肌没帮助。总体看，算是比较合理的搭配了。
网友分享：多吃猪脚肥肉这些多跑步，一天可以多吃两餐。睡觉之前也吃东西。
网友分享：每天晚上作俯卧撑，一开始只能做几个，循序渐进，一个月后我能做到150个，效果很明显 每天早上至少两个鸡蛋，一天一斤牛奶，三两牛肉，这是我们那体育生的要求 课间可以去做单杠和双杠，每天坚持跑步，只能一天比一天多，知道。
网友分享：回答：病情分析： 如果发现自己的体重过轻、身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。其实健康是最重要的。 意见建议： 。
多吃饭，多运动。现增加脂肪，再把脂肪转化为肌肉。这样才强壮 。
网友分享：当时突然减少运动但是有规律的饮食和吸收的规律不会马上的降低，所以会逐渐胖的，你要是不练体了也要坚持运动，最好还能保持之前的运动量，逐渐的控制饮食慢慢的减少运动量，会把肥胖的几率降低。
网友分享：要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了。
首先要做的是提高你的身体素质。提高身体素质并不意味着增加体重，而是使你的身体健康。即使你很瘦，精力充沛，你也能承受日常体育锻炼的消耗。熬夜是使身体不健康的罪魁祸首之一，熬夜是非常有害的。因此，瘦弱的体校学生不。
