抽筋恢复后，休息一天就可以继续运动、跑步了。
网友分享：而现在你出现了抽筋后的酸痛，就不应去踢球而是可以去跑步，按照你腿的情况而定跑步的量。
您好。如果在跑步时出现抽筋的情况，则要立即停止运动，如果不及时处理可能会导致局部拉伤。首先坐在地上，一手压在放直的抽筋的腿的膝盖上，另一只手握着前脚掌往回掰，同时脚趾头尽量往身体方向翘，保持使身体下压，一直到。
你好跑步的时候腿抽筋，两天内最好不要在跑步了，要休息一下，避免发生再次抽筋，发生肌肉拉伤。你好腿抽筋要注意补充维生素和钙剂，多吃青菜和豆制品，多喝奶，抽筋厉害可以吃一些钙片。跑步前要做好热身运动。
网友分享：可以，打全场是要耐力和爆发力的，要经常打和饮食的注意 就会习惯的 。
网友分享：如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。 正确的处理步骤如下： 1。按摩抽筋部位。 2。小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。 3。在。
网友分享：那你运动前有没有做热身，如果没有的话，剧烈运动之后就会很容易抽筋，比如先跑跑步，做一下腿部的的拉伸，尤其是温度低的时候更容易抽筋，总之运动前一定的热身，这样受伤的机率就会很小。还有就是不要太过剧烈运动，这样。
网友分享：没问题的，当年训练的时候，傍晚训练不合适了抽筋第二天照样的大强度的训练，没问题的我是80后可能那时候的我们没有现在人娇贵吧呵呵。因为小腿抽筋并不是因为伤病引起的，所以无碍事的，并不影响第二天的运动及成绩 。
6，跑完步不要立刻停止，要逐步减慢速度，慢跑一会再停止 7，跑完后作拉伸，如图：8，给自己作按摩和热敷。按摩和热敷可以加快血液循环，快速的带出肌肉代谢产生的乳酸等废物，有效的缓解疲劳，防止抽筋。也可以考虑热水泡澡。
一般抽筋都是身体机能没有完全打开导致的！特别是现在的冬天，一定要先热身、拉伸之后让身体快速进入运动状态之后再去锻炼！除非超负荷训练导致肌肉疲劳的抽筋除外，一般运动都不会抽筋。抽筋之后，躺下把自己的脚往上搬。缓解。
