体育生田径队暑假训练计划：训练目标和目的：在校方领导的关怀之下，希望大家能够齐心协议，培养一支实力强劲的队伍。在暑假训练期间，让学生田径运动训练水平大大提高，力争在田径运动比赛中取得理想的成绩。田径队体育生。
田径队训练计划(三) 指导思想： 贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优。
经过多年的体育教学工作以及体育训练工作，我总结出了一套短跑训练方法。1。反复放松大步跑60~100米，体会途中跑的五点动作要求。要求：大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。2。“同步并列”中速反。
每天热身用的800*3可以使你速度耐力超强，后程无敌。慢跑没用，用它热身浪费时间。每次训练后都要按摩抖动肌肉放松 400米是个短跑中最难跑最苦的项目。因此，一定要在保证运动量的基础上有所加量，但具体怎么加要视自身情。
中学生田径力量训练计划 一、初一年运动员基础力量训练的练习方法 (一)徒手练习方法 手推墙20次*4组 腕力顶桌30次*3组 俯撑、指撑15次*4组 推手50次*3组 耸肩30次*6组 仰卧举腿15次*4。
7天为一个周期，坚持4周，训练计划内容如下：第一天：1000米跑×2（70％速度，间歇10分钟）第二天：300米跑×5（70％速度，间歇8分钟）第三天：休息（慢跑，压腿，全身韧带练习）第四天：200米＋400米＋600米＋400米。
我是初中的体育田径生，1500M是我的专项，希望我的专业经验能帮助你。 首先，万事开头难。而且，要在段时间内很明显的提高长跑成绩比较难。 第一，训练的量：前10天，可以是适应阶段，早上可以做耐力跑，100M 150M 200M。
一、 早晨训练时间6：30---7：30 准备活动慢跑5*200 柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 栏杆上活动关节练习）？？专门性练习 1）摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2。
网友分享：普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。二、队员名单 男子： 女子：三、训练计划 训练目标：（1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬。
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