每周2次，每次20-30分钟，距离3-5公里 二：力量训练计划：(强度根据自身情况来掌握)1。 跳绳热身10分钟 2。 伸展伸展 3。 哑铃练习 每周7次 4。(次)是指你勉强能完成的数量！(根据次数选择重量)第一天腿部训练日 (高强度的。
网友分享：表上内容应该有：标题，时间，星期，考勤人，序号，姓名，单位情况（是，否），备注。有这些就可以了 。
大一每学期不少于30次。北京师范大学，创建于1902年，坐落于北京市，是国家教育部直属、教育部与北京市共建的全国重点大学，位列“双一流”“985工程”“211工程”。
但是，锻炼不科学，也会给骨骼带来不利的影响，所以，体育老师一定指导学生按科学的方法进行锻炼。体育锻炼对关节的影响：通过体育课的学习和锻炼，能使关节囊、韧带和肌腱增厚，伸展性加大，关节周围的肌肉力量和弹性增加。
规定时间段里面打卡多少次先看，十分钟以内打卡次数一看，多打的不算，然后在看其他时间段打卡次数。
很显然这个需要完整的数据表才方便填写公式 方便的话发 ，我帮你调整好表格，写好公式吧，姓名最好保留，如果担心数据安全，你可以调整为 张三、李四等名字。
网友分享：用数据透视表做。先选好区域，在“数据”---“数据透视表”，然后一直下一步，最后“完成”。在出来的表格里，把你需要统计的数据的标题行拖进去，就会自动显示了。
什么是打卡次数？也就是说在这一个月之中你打了几次卡，一般情况打卡是一天打一次，有的是上下班打卡机，设置早中晚上下班各打卡一次，规定一天的打卡次数或者是一个卡次数。
晨跑直接关系到体育成绩，一学期晨跑次数不达标的同学，体育课成绩直接记为不及格，直接重修。刷卡的时候要注意是否刷进去，起点和终点各一次(卡放在打卡器上的时间略长些，显示学号或者姓名，听到微微“嘀”的一声就可以了)。
大学生体育锻炼打卡并不是每天都要完成的，因为他是一个月有多少的次数，你把次数完成了就行了。
