补钙可以选择碳酸钙D3片，钙含量相对较高，也可以口服液体钙，吸收好，饭后口服，注意补充维生素AD就是鱼肝油促进钙吸收，补充高钙食物哈！【摘要】体育生应补什么钙【提问】补钙可以选择碳酸钙D3片，钙含量相对较高，也可以。
网友分享：这个阶段要保证运动强度、密度和持续的时间，同时保证能量的及时供应，一日三餐是必须的。蛋白质 学生时代机体蛋白质决定了身体的素质，蛋白质不仅仅是肌肉的组要成为，也是人体免疫细胞的主要组成，每天不仅要保证足够的蛋白质。
其实补钙还是以食补为佳，每天合理的膳食对我们的身体是有很大的帮助的。补钙的食物有很多，不过奶制品是吸收相对较好的，还有豆制品、蔬菜、海带、海鱼、鸡肉、鸡蛋、虾皮等等都是含钙很丰富的食物。补钙不能只通过食物来补充。
体育生每天都需要喝牛奶，这是为了补钙，为了让骨骼可以更加的强壮。但是，体育生不能喝高脂的牛奶，需要喝脱脂牛奶。只要是因为高脂牛奶还有的脂肪比较好，会影响到肌肉的形成。所以，脱脂牛奶是体育生的最佳选择，体育生每天。
网友分享：回答：病情分析： 从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大 意见建议：。建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。口服鱼肝油，预防量每日500～1000单位约3～5滴，治疗量每日1000～5000。
既然是体育生 ，当然要好好补钙，不然怎么长个，多吃鸡蛋、豆类食品、鱼类、牛奶、奶制品对补钙大有好处 。
网友分享：可以多吃水煮鸡蛋，又方便又经济。蛋白可以多吃，但是蛋黄只能吃一、两个，你说到男朋友的胃不好，就建议不要晚上吃，因为鸡蛋难消化，不宜晚餐多吃。
网友分享：从食品营养学的角度，应该多补充一些含蛋白质丰富的食物，如鱼肉，排骨，炖汤，豆类 等等，这些蛋白质高点，海产品也不错，钙片也应该适时补充，剧烈运动需要补充一些钙质有利于骨骼形成。
网友分享：吃含维生素D的水果促进钙吸收 。
回答：意见建议：补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。医患交流内容仅供参考！如须就诊请到当地正规医院。感谢您对寻医问药的支持。
