网友分享：相反，如果恢复时间久了，前面的训练作用就会失效；如果恢复时间短了，就会出现疲劳。“超量恢复”要考虑小周期（几天或一周），也要考虑大周期（一个月或更长时间）。一个周期内要安排不同的运动量（大、中、小）。每次。
首先告诉你的教练你的状况，教练一般会根据你的状态调整你训练的量和强度，平时多注意休息可以多泡热水澡或热水泡脚出汗，多请队友带你按摩放松。饮食多吃一些含蛋白质的食物有条件的情况下买点复合维生素吃段时间。
训练后要进行充分的放松营养要跟上有助于机体的恢复训练要系统 不要着急慢慢来总有一天成绩会出来的 。
网友分享：如果身体没什么异样的话，应该就是运动疲劳期了。运动疲劳期，休息一个时期就会改善，而且运动成绩会有提高。一般休息3天左右，这期间可以适当的做一些小运动量的调整活动。在饮食上，人们可在健身运动后多吃些碱性的食物，如。
应该是身体的疲劳期，这种情况最好休息2天，可能是高强度训练导致的肌肉乳酸过多。
如果遇到瓶颈期了，首先需要调整好心态一定不要急躁。刚开始训练的时候跟着教练的节奏走就可以了，等逐渐适应了教练的强度，可以自己适当的加大强度。如果有比赛的时候们可以适当的参加，另外也要注意合理膳食搭配。体育生对于。
没事儿去网上找找高水平的教学视频多看看，不能盲目的听他的。慢慢跟着练吧，别的没啥，一个是训练前的柔韧性练习不能浪当，要不然可是要吃大亏的，二是训练结束要注意放松肌肉 。
体训是周期性训练，所以长时间训练会有身体疲惫感是正常的，多参加几次体训，适应了就好了，人都是有适应周期的。如果没有体训的时候，你每天都保持体训时的强度，这样不出一个月，你就不会有疲惫感了，如果一天不训练。
如果是你坚持锻炼的话，长时间你肯定会有一定的体重。
想做体育生，可以坚持训练吗？每周枯燥的训练不仅是身体上的考验，也是心理上的巨大考验。有些人开始参加体育生的训练，有些人因为伤病退出，有些人改变主意退出，有些人受不了体育生的痛苦和疲惫。如果真的决定选择体育生。
