体育特长生首先要进行系统的身体素质和体能训练，打好基础。同时要进行你所选择的专业训练，如篮球。排球。足球。田径等。训练要下苦功，要持之以恒才能取得好成绩。
周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右。
高中体育特长生的训练方略 高中体育特长生学习比较紧张、 训练时间有限，为了更好、更快、更科学地提高运动成绩；为了体育高考或体育特招更要注重高效全面的训练。在近年高中体育特长生的训练过程中，笔者探索了一些有效的训。
你好学弟，本人也是体育生，高一体育生注重基础训练，三项素质：百米，立定跳，铅球；训练频率跑，高抬腿跑，摆臂，这都是为百米打基础的，你们教练还可能会让你们一周跑一到两次长跑，还有就是蹲下与起立，仰卧起坐，俯卧撑。
网友分享：体育特长生就是练各种体育项目（比如100米 200米 跳远额等等）和传统四项的（100 800 立定三级跳 原地推铅球）这个四项有的省份是不一样的，要看当地的规定。通过练体育进行升学。成为体育特长生要看学校的。
针对宜春市重点高中招收体育特长生设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学，具体内容有： 1.100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。 2。铅球：原地。
因此心理训练很重要，只有平时心理训练到位了，在比赛中才能放开自己，发挥好自己的水平。四、训练措施：高20级体育特长生训练于20xx年10月份开始进行，在训练的'过程中，我首先会带领学生热身，让技术好的学生，领做。对于。
网友分享：6个一组。2组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队）第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100 全力3个。周二能力课。10个200米。
高中体育特长生主要练跑步跳高，单杠双杠能许多运动项目 。
网友分享：周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右。
