缺乏锻炼者从事高强度运动。通常头晕或头痛，还会出现苍白、哮喘、恶心、呕吐、肌肉痉挛等症状。这是机体呼吸器官无法达到高强度运动所需的功能时的一种反应。呼吸节律不好，使身体出现氧气不足，还会发生头晕。有时发病后。
网友分享：运动后恶心想吐怎么办 一、要适度运动，循序渐进，不要超于身体极限 二、保证在自身机体状态好的情况下运动，运动过程中注意补充水分。三、运动前可以吃糖或者高能量的东西，切记不要吃饱。四、运动后，及时做舒筋运动，缓解。
如果是在体育课或剧烈的运动中所出现的呕吐，我想这是学生身体素质耐受力的问题，我建议到医院作一健康体检，确定其能否适应或耐受体育课的能力。
进行跑步运动的话，不要突然的增加运动量，避免因运动量突然增加而使得身体器官部位不能适应，而出现恶心头晕等情况。可以从低运动量的跑步锻炼开始，循序渐进的慢慢调整运动量和强度。
网友分享：第一，可能是你血压有些低，运动后会造成头晕的现象，自然而然就想吐了。可以考虑多补充葡萄糖来解决。第二，可能是心理原因，也许你内心有些厌恶跑步，于是每次运动都不由自主的想吐来作为抵制。要克服自己的心理 。
要想解决 有2种办法 一是平时训练强度上去。二是：注意长跑时的跑步-呼吸的节奏 如2步一吸1步一呼。保持一个均匀的速度不要忽快忽慢。呼吸一定要深而慢，不要浅而快。把肺里的浊气充分呼出 再吸入新鲜的空气。
头晕恶心是因为你的身体素质不够，所以大运动量会发生晕眩的感觉。多锻炼锻炼身体。还有，训练前1个小时吃点东西，运动过程中喝点水就可以了 实在不行就到医院做个大的检查，不能只去肠胃科 。
网友分享：回答：病情分析： 干呕的话可能是肠胃不适导致的症状的， 指导意见： 建议注意饮食清淡点，不要吃辛辣刺激的食物为好，可以考虑吃健脾丸调理试试的。
网友分享：但是仍然有恶心、胸闷、耳鸣这些现象就需要去医院检查了。去医院的话让父母陪你去，挂个外科的号问问大夫就好了。上体育课的时候如果难受的话一定要跟体育老师说明情况不要再继续跑。用心打了这么多字，望采纳！有不懂的。
如果平时不经常跑步，突然剧烈运动导致的恶心干呕。这需要循序渐进的增加跑量，不能好大喜功，给身体一个适应的过程。想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一。
