打沙包，用拳用脚，可以提高拳头和脚的抗打性，也能加强拳脚的力量。还可以和别人进行实战训练，其实实战训练是最好的抗击打训练了。如果有机会可以学习下柔道的技法，比如前滚翻，后滚翻，侧卧等等，因为像柔道摔交这样的项。
网友分享：想提高身体力量，那么就要经常负重，这样就会身体力量提高，抗打击能力，击打能力，这也是要提升自己肉身的承受力 想提高身体力量，那么就要经常负重，这样就会身体力量提高，抗打击能力，击打能力，这也是要提升自己肉身的承受力。
网友分享：4。耐力素质训练包括有氧训练和无氧训练(即人体在较短 的时间内进行快速运动的训练方法)，空手道耐力素质训练是综 合型的，在训练时，应根据训练目的不同和课任务确定主次。 。 5。耐力素质训练应视为对空手道选手意志品质进行培养和 考验。
一个人就自己拿橡胶棍或者沙袋做的锤子击打身体，最主要是腹部，大腿，后背，胸和肋也需要但不能打太猛，至于头和脖子那不是靠抗打是靠躲闪的。习惯了以后可以改用木棒。一开始肯定会痛，慢慢会习惯。最好还是找个人一。
网友分享：你总感觉有种力量憋在身体里，时间一长，你的抗击打能力增强，防守和躲闪的意识也练出来了，只有这样才能慢慢的体会散打的要领和它的本质。2配合营养物品效果会更好，不要吃猪肉，多吃牛，羊肉，鸡，鱼肉。蔬菜更要吃。
通过器械锻炼和其它肌肉强化锻炼，肌肉的力量可以系统化的得到提高，并可以承受特别空勤团选拔所要求的器械耐力训练。但在进行器械训练时要注意两个重要的原则。第一，肌肉锻炼必须循序渐进。跑到体育馆，加上超重量的平衡锤杆。
做俯卧撑是最好的方法，你可能做的强度不够，做的强度要大，每次应该感到肌肉酸酸的，然后对肱二头肌进行敲击，可能1-3天内会恢复不了，5-6进入疲劳期，过了之后8-10为训练一个周期。根据自己的感觉。在下一个15。
排打腹部：顺呼吸法以齿缝吸气，气沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部各24下，同时口发“哈”声喷气，紧收腹肌并外项，意想腹部抗击外力。吸一口气可以喷几口气，喷几口气则拍打几下。(下同) 排打胸部：逆腹式呼吸法以齿。
练习拍打功、调整好的呼吸、呼吸对人生理的重要性、、还有像一龙这些从事体育赛事项目的人都会比一般人的抗击打能力好’一龙抗击打也是看拿谁来当做参照物了、如果与UFC、MMA综合格斗里的选手对比、我们的身材都要算得上渺小。
1 抗阻力训练的对人体的好处 2 抗阻力训练的方法 ？ 杠铃和哑铃的基本举重方法 ？ 其它举重方法 3 抗阻力训练内容 抗阻力训练的对人体的好处 编辑 1。延缓衰老 不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到最。
