1000米中长跑送髋方法：全脚掌作地。送髋。加强呼吸！如果呼吸困难可能是你已经达到了极点，或者是你没有准确的呼吸方法。在这里给你介绍一种准确的呼吸方法：初参加中长跑练习的人，应掌握正确的呼吸方法。刚开始跑时可在自然的情况。
网友分享：送髋旋转腰部 收缩臀部 主动尤腰部旋转带动髋部再带动大腿 想要很好的髋部带动 需要有很好的核心旋转能力 以及灵活稳定的髋关节 才能更好的将核心力量传导 。
网友分享：高抬腿 和小步跑是辅助训练的方法 腿抬的高才能做出送跨的动作 你起跑之后抬腿 然后小腿往前伸 有一个去够的动作 前脚掌落地后就是小步跑往后发力的动作 一开始可能会觉得怪 多练练就好了 还有就是跑弯道 不用全速 但是。
网友分享：送髋就是跑步时，以人的中线有效的前后转动髋关节，转动骨盆。你看过竟走吧，他们比赛怎么屁股一扭一扭的，步长怎么那么大。就是转动髋关节的结果。送髋要经过专业的练习才能才跑步时有这个意识。不过有些运动会是天生的，人体关节。
持球持球的方法：两手十指自然分开，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2cm)，两大拇指紧扣在球的后上方成正“八”字或者成倒“八”字，以保持球的稳定。
放松髋部，大腿带小腿…自然递向前。感到一系列的动作都不是刻意的去做的。
送髋：从最后用力开始到左脚着地支撑这一时段，髋部是以右侧髋关节为支点向前运动，此时属于右腿的单支撑状态，随着左腿向投掷方向运动，髋部可做向前的转动、上提、下压运动，由于髋部的上提会影响左脚的快速着地，因此，此时左髋的。
最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，意在提高手臂的鞭打速度。在体能准备期柔韧性素质练习的基本手段柔韧性训练方法。
网友分享：以第一次落左脚为例，起跳后，右脚向后上蜷曲，挡部打开，左大腿与地面平行，然后就是你说的送髋动作，保持上半身不扭转，用腰力把左腿尽量向前送，就好像是面朝前，腰部朝右前的姿势。再用左脚的脚后跟着地，主动的进行。
正可谓体现出途中跑的特点，后蹬送髋后摆折叠紧，趴地积极重心要平稳，前后摆臂上体稍倾，蹬摆结合协调又放松。五、提高速度耐力的训练 速度耐力指人体保持长时间极限运动的能力。对一百米跑来说，就是把最快的速度保持到。
