青蛙过河：学童用蹲跳的方式，跳越橡皮筋。（半蹲姿，往前跳，著地时脚尖先著地，膝盖微弯）飞跃羚羊：助跑一段距离后，跳越橡皮筋（单脚起跳，双脚著地）。橡皮筋除了平行排列外，亦可交叉、垂直或成井字形排列。
网友分享：青蛙过河：学童用蹲跳的方式，跳越橡皮筋。（半蹲姿，往前跳，著地时脚尖先著地，膝盖微弯）飞跃羚羊：助跑一段距离后，跳越橡皮筋（单脚起跳，双脚著地）。橡皮筋除了平行排列外，亦可交叉、垂直或成井字形排列。
阻力带的一个典型用法是，站立时将橡皮筋的末端放在脚下，用一只手或两只手握住的另一端，然后向上拉紧橡皮筋。这相当于用手举重物做一个肱二头肌的弯举。？阻力带是一个伟大的替代和辅助工具，甚至可以补充传统的。
橡皮筋力量训练法就是利用橡皮筋将身体各个部分的肌肉和神经调动起来，一句话，从手指到脚趾都要参与。这个方法既能使你提高平衡能力和挥杆水平。但是特别消耗体力，长时间锻炼容易肌肉拉伤。应该合理安排训练，培养自信、拼搏的。
做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。 提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。 3。 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃。
网友分享：采用橡皮筋进行力量练习是个不错且安全的方法，训练跑步和弹跳很重要的一点就是增加腿部力量。在增加腿部力量方面有很多方法可以用。如果采用橡皮筋的话我们可以这样做 把橡皮筋固定在某个地方，然后一脚脚踝钩住皮筋做向前。
网友分享：先把手比成手枪状，然后把橡皮筋套在尾指指端（第一节关节）绕过手背，套在食指指尖。发射时，放开尾指就行了！望采纳。
体育生可以选择如下方法训练：双腿跳栏架 在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。双脚跳皮筋 在跑道上。
网友分享：是主要训练2a双手回旋，手指的承受能力的。脖子上的训练不用解释了，双手快打的是左一拉右一拉的。选我。 我不发图是因为我用手 。
网友分享：双腿跳栏架 在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。双脚跳皮筋 在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每。
