网友分享：1。减少活动，整体放松，局部按摩。找到痛处，手指用力按下，透过肌肉，寻找有硬度的筋，用掌根螺旋状揉搓，将该处瘀血化至四周，当瘀血被化掉，就不会再痛。2。在疼痛处涂抹药油，活血化瘀，加速康复。
可采用筋膜舒络平痛贴调理，平时要保持自己的心情舒畅，不要有心理压力，经常用热水泡脚，促进血液的循环。
网友分享：我也是搞体育的，这种情况也遇到过。我是每天训练完以后，用手用力的捏一捏、放松放松踝关节后面的那根筋，然后再把自己脚底、脚趾、还有踝关节都揉一遍，晚上回家再用热水泡一泡、接着再揉一遍，一段时间就会好了。
跑步脚抽筋怎么办快速缓解 按摩。 按摩的穴位包括承山，足三里等，还可以按摩腿周围的肌肉以缓解症状。热敷。 用热毛巾压缩腿部肌肉。 如果可以同时按摩，效果会更好。 加热后，一定要擦干双腿上的水，以免受凉。3。
方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针。
短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑。
网友分享：曾经我也是体育生，100，200米专项，在训练前可能准备训练没做好，建议不要加大强度训练，做慢跑，热敷，酒搓等，祝早日康复 。
网友分享：晚上多用热水泡泡脚，或者热敷。 建议，每次跑步前，先活动一下脚踝，跑步时用脚尖着地，缓慢过度到脚跟，速度不宜太快，先慢慢体会动作！这和跑步姿势有一定关系，对脚跟的冲击力太大，所以会疼。不经常锻炼的过、长期的不。
网友分享：回答：脚底筋膜炎 ，不适合长时间站立和行走，不适合跑步跳跃。多温水烫洗，不负重的情况下可以多活动活动脚底。
网友分享：你描述的问题考虑属于运动剧烈，还是可能会影响，要注意休息，一般情况下建议及时的看医生指导休息保养，尽量减少刺激，都是可以好转，布洛芬胶囊。以上是对脚后筋疼是什么原因。练三级跳远的体育生这个问题的建议，希望对您有帮助，祝。
