课外活动到操场，检查场地和器材。运动服装先换上，手表饰品要摘掉。锻炼前要做热身，活动四肢扭扭腰。运动前后喝点水，剧烈运动要适量。遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉。运动全部结束后，恢复整理要做。
(1)半小时至1小时后进餐。(2)避免喝含有咖啡因的饮料。(3)5至10分钟后饮水(含盐)。体育运动安全口诀 体育运动到操场，检查场地和器材；运动服装先换上，手表饰品要摘掉；运动前要做热身，活动四肢扭扭腰；运动前后喝点水。
向前看：头转正，眼向前，余光还要看全线。身体立正要站好，全对需要一个面。向左转：左跟右掌两为轴。左掌右跟同时转。一拍转好别晃动，二排收右脚立正。齐步走的口诀听到口令左脚迈，重心前移两臂摆，挺胸抬头直线走。
体育运动顺口溜1 活动全部结束后，整理运动做做好。用力凭感觉，自己找适度。运动前后喝点水，剧烈运动要适量；锻炼前，作准备，伸伸胳膊弯弯腰；多动更有益，快慢需量力。运动规范讲文明，危险动作。
动作口诀：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。跨越式跳高 组成：助跑、起跳、腾空过杆、落地 动作口诀：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。蹲踞式跳远 组成：助跑、起跳、。
体育运动注意事项有哪些1 运动前应热身：热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、。
跑一跑，跳一跳，乐一乐，笑一笑，汗水冒一冒，回家洗个澡，晚上睡好觉。搞按摩，练气功，心脑肌体齐奏功。打门球，兴味浓，适合老年搞运动。球棒小，技巧精，健脑健身又祛病。
健身运动顺口溜1 上了年纪退了休，身体状况令担忧，为了健康和长寿，加入大军健步走。彩云浮日未露头，清风已在路上候，岸边河堤健步走，足下带风花点头。一腿迈入群中走，同事故交意相投，从早起程记里数，名次随时分。
体育运动的注意事项 1。要选择适合自己的体育锻炼项目，这是非常重要的第一步。烈日炎炎的夏季，游泳当选为第一运动，它既可以促进心肺功能的发展又可以锻炼上肢肌肉和胸部肌肉，这对于正处于青春期的广大中小学生塑造良好的。
注意在体育锻炼当中的卫生，如在跑步时的正确呼吸和跑步环境的空气清洁卫生等。十一、做好整理活动。整理活动可以使身体躯干及内脏比较一致地恢复到安静状态，一般可以采用慢跑、行走、做放松体操、深呼吸等。十二、锻炼要注意。
