体育测试前补充红糖水可以促进运动力量的的积累和增强体质。原因是：人体能量70%左右通过碳水化合物来提供，因此红糖是碳水化合物的一种。喝了红糖水，可以通过胰腺的工作，使之转化为肝糖原和肌肉糖原，并储存在人体体内。当。
红糖性温味甘，能够入肝、脾、胃经，具有补中暖肝的作用，红糖中含有大量的铁，而铁正是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。由于它含铁丰富，有对于体能训练的人喝了对恢复体力的效果会更好。
不好。喝红糖水反而补充了热量，使健身起不到好的效果。喝淡盐水或者是白开水才会起到最好的效果。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调。
网友分享：红糖水没有帮助，如果你是女生，我还可以告诉你，经期喝红糖水减缓痛经只是心理安慰。根据我的血泪教训，千万不要在长跑之前喝太多水！千万不要因为跳绳跳完太渴了就喝大量水，最多抿一口！不然你跑步的时候感觉抱着个水桶。
有用 是蔗糖，水解产生葡萄糖 提供能量 。
网友分享：经期喝红糖水很好的呢，可以暖宫。可能是你运动量过大，经期要适量运动，运动量过大也会不正常的。
红糖水可以补血，恢复体能，它还能促进血红细胞的产生，使身体内血液的质量得到保证。让自己在跑800米时能够发挥出最棒的水平。红糖水就是红糖用热水冲开的水。喝适量的红糖水对身体是有好处的。红糖所含有的葡萄糖释放能量。
饮食为主 ( 可以多喝红糖水 ) ，增加身体糖原 的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前 几天要早点睡， 10 点左右就睡觉， 注意休息， 别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道 不适，腹泻。还要注意防止感冒。 2。 考试当天下午考的中午。
运动前、运动过程与运动后是可以喝加红糖的水，但是，要淡淡的，最好是不要感觉有甜味道的。红糖中的铁、钙、锰等微量元素，是人体需要的物质，在糖类中含量很高，名列前茅的。运动消耗需要营养物质的补充，喝点红糖水还是。
跑步前喝淡盐水或者是白开水才会起到最好的效果。和红糖水反而补充了热量，使跑步起不到好的效果。早起来空腹喝一杯白开水或淡盐水是对身体有好处的，但是运动前20分钟不要喝水，最好早晨喝水后20分钟再去运动，不然很容易“。
