网友分享：问题不大，就是短跑姿势不好看，影响成绩。如果想要改正的话，你先不要尽全力跑，时刻提醒自己跑动时身体要放松，适应一段时间后再加速度。在跑动时不要给自己在手上和脸上作用力，这样力量发散，影响成绩。原来我也是这样。
网友分享：拿着哑铃练摆臂50下，放下哑铃做50下，摆臂幅度要打些 。
肌肉拉伸、按摩都可以有效的放松肩部肌肉，缓解肌肉僵硬的情况。
肌酸和僵硬基本没什么关联，训练前注意热身，每次训练结束可以应用抖动，深呼吸，按摩，热水浴来放松肌肉。
第一类，天生不神经性不协调；第二类，身体残疾或身体肌肉和韧带僵硬造成身体不协调。根据情况练习，手脚协调练习，瑜伽 参考资料：还有很多方法，字数限制，没法说了，你可以通过两个人配合练习完成一些协调训练，提高协调 。
多做做热身运动，调整好心理状态，这时候就不需要加强训练了，保持状态 。
3000米开始不能很快 如果没有体育生的话 你可以选择跟随跑 这样 可以保住名次 还可以给你前边的人施加压力 让她的节奏乱了 如果体力不行的话 建议先多游游泳 可以提高肺活量 3000米算是长跑。
网友分享：成绩提不提上去跟你肌肉硬不硬没关系，主要靠你自己的努力去练，你现在可能到了一个突破的阶段…所以到更努力的去练突破自己 。
网友分享：运动完要拉伸，肌肉僵硬可以自己按摩，想象肌肉被你揉散了 。
找一些篮球比赛的视频看看，特别关注自己所打位置的优秀球员的打法，进行模仿，注意整体意识，默默体会如何打球，我相信你一定能改过来的。
