如果运动量很大，但是出汗量中等的话，可以喝柠檬水（每500毫升纯净水两片柠檬）。运动饮料也可以，如：佳得乐。脉动红牛什么的就算了，没什么用。
健身的时候不可以喝柠檬水。因为柠檬pH值低达2.5健身完喝柠檬水会导致体内酸碱失衡，在健身的时候最好喝白开水或盐水。
体育生可以喝金桔柠檬，只要不含有酒精成分的饮料都可以喝。
剧烈运动完就得喝柠檬水，用柠檬水补水再好不过了。都知道大量出汗后不能暴饮，因为大量失盐后猛饮水会破坏身体水盐平衡，导致内环境渗透压偏低。所以要喝淡盐水或柠檬水，因为柠檬水含有很多的钾盐钠盐，既补水又补盐。而。
网友分享：可以，运动后不妨在温水里加几片柠檬，再放点盐。柠檬水比较解渴，放点盐，可避免运动后出现电解质紊乱。需要慢喝、柠檬泡水一定要淡。如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4。
茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。餐后一小时再喝茶。参考资料： 4。高考生宜喝淡。
中考跑步的时候可以喝一点冰糖水，但是不能喝的太多，只能喝几口就可以了，喝的太多的话，你跑步跑得太快就会被绊出来。
运动完后会缺失大量的水分和无机盐，喝柠檬水可以解渴，可以起到缓解疲劳的功效。但是要慢慢喝。喝柠檬水还可以防治心血管疾病。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬水中含有大量。
运动后能喝柠檬水：运动完后会缺失大量的水分和无机盐，喝柠檬水可以解渴，可以起到缓解疲劳的功效。但是要慢慢喝，喝常温的。柠檬水的好处：喝柠檬水还可以防治心血管疾病。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可以预防。
有人说柠檬是一种感光食品，白天喝柠檬水皮肤会起斑变黑。事实上，变黑需要足够多的日晒、足够多的光敏性物质等条件。有实验显示，要喝353个柠檬泡的水，照射300多个小时，才能有变黑的效果，因此白天可以放心喝柠檬水。
