体育生速耐是速度和耐力测试的意思，体育特长生又叫高水平运动员招生，是指经过教育部批准的招生高校根据该校高水平运动队项目的建设需要，推进素质教育，从参加全国普通高校统一招生考试的学生中特招有体育项目特长且又符合高等。
以耐久为主的运动，增强有氧代谢和心肺 功能，促进脂肪代谢，有利于防治心血管病和控制体重，如长 跑、快走等。(2)速度运动。以肌肉在短时间内产生的“爆发力”以取 得最大的速度为特点。如短跑、短游泳等。(3)灵活性。
跑步训练有3个基本的要素：耐力、力量、速度。一、耐力：如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数。
你应该练耐力，每天跑3000米，速度不能太慢。跑的时候步伐应该要大而不慢，拐歪的时候，外臂要比内臂挥的弧度大，身体稍斜，弯道不能使劲冲。直道部分部分不能落后，要冲。最近我已经跑完了400米，而且跑了好几届了。
网友分享：就能明白了，光靠发展下肢力量是远远不够的，因为跑到后程的时候，你会发现往往是你的脚可以跟上频率，而上肢和呼吸无法跟上比赛节奏的，所以建议你提升上肢力量训练的同时，增加无氧耐力的训练。
一、呼吸：1。用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么。
百炼成钢，任何能力在天生加上后期努力都会比常人好很多。体育生就是这样，他们天天训练，这个就是他的专业，自然要厉害很多。
每天早上起来锻炼1个小时（一定要坚持）。
网友分享：下肢力量主要是以负重深蹲和负重提踵 每次做完以后要有一个20-30米的加速跑 不然效果会差很多 步伐大不是坏事 步频的问题你可以去参照下面这个视频去练习—比较好 800米。
是女生吧？不知道你训练多久了。是搞专项的还是四项？800是最难练的项目了，我当时花了很大功夫，才提高800米成绩。这不是段时间的事，需要一个过程。800米对速度耐力要求很高。不知道你们学校的训练时间是怎么安排的，在。
