对于多数体育生来讲，傍晚5：00~7：00的时候是黄金的训练时间，因为很多体育生的身体状态在这一段时间内最为出色，如果在这一段时间内选择训练，体育生的运动表现会更好，训练受伤的概率也会更低。也正因如此，多数体育生。
对于有相对空闲时间的人，可以选择在下午4点到6点进行锻炼，此时身体处于最佳状态，锻炼效果最好。此时，当太阳下山时，氧气量最丰富，体力和耐力是一天中的最高高峰。选择这个锻炼时间可以提高肌肉呼吸强度，提高脂肪燃烧效率。
网友分享：一般来说，一个青少年的休息时间要定在6到9个小时内左右，你可以适当调整一下你的作息时间，中午大概休息个1，2小时，体力即可恢复。
我高中的时候也是练习体育的，我们那时考100米、400米、二级蛙跳和铅球。我那时每天至少要睡7~8个小时，中午必须午休，否则下午根本就没体力训练。
我们一般在下午上完第二节课后，就会进入课外活动时间。体育生就可以利用这段时间来进行训练。我们可以进行跑步训练。我们可以进行力量训练。我们也可以进行负重训练。我们也可以进行耐力训练。我们可以利用这个时间进行一个全面的。
目标达到高考体育及格线，训练过程取长补短 高一开始决定参加体育训练应该来得及，高二有点紧张了体育训练有循序渐进的过程，不能无限制加量，会过渡训练，得不偿失。有一个好教练很重要，注意休息与营养，保证能够正常恢复。
对于体育生来说，不同的项目有不同项目的训练方法和饮食以及休息时间，并且同一项目又根据不同的水平又分为三六九等。以下几点注意事项：第一，首先睡眠一定要保证好，不要熬夜，其次关于训练强度，如果你的教练专业，会让。
每个学校的情况不同啊，可能学校需要你们在学校锻炼吧，因为放假回家之后没得锻炼体能就下降了，怕你们跟不上，所以要在学校多锻炼也是件好事 。
不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的。
要看你读的是什么样的体校了，如果是寄宿的体校，如果离你的家也比较远的话，一般一个月，半年，就是寒暑假的时候回来一次。因为体育生一旦休息了一段时间之后，再次返回那项运动的时候会很不容易出了汗水更多的是身体的。
