体育生开春一个月长成绩。体育生经过冬训之后，一般在开春的一个月左右就成绩就有比较明显的提高。体育专业运动队为了来年的比赛，都非常重视利用冬季训练（简称“冬训”）调整肌体状态，增强力量，储备体能。
如果没伤没病的话，只是因为没训练而退步的话，恢复到原来不难，2-3个月就差不多。假如，是受伤之类的，肌肉或者骨头受损，想恢复，我觉得很难，我本来也是体育生，不过不和你一样，我们是下午4点到6点吧，每天都是。
一般情况是要一星期到半个月。因为这期间要考察很多项，比如基本功，带球盘带技术，速度，对抗性运动，力量考察等等。然后在把所有的综合起来进行评估，再出结果。自己的体育特长，因此对于一些体育生来说，他们会采取试训的方。
网友分享：我那时候是在最后一学期开始练的，练的时候老累了，可真正考的时候实在是太轻松啦！我跑了3'15"哦。
网友分享：恕我直言 就两个月的时间 你想练别人3年的成绩 有点难。就说800米 你要从35到15 2个月 痴人说梦呢。我练了3年 最开始的35 到体考的17 这每一点的进步都是一步一步积累过来的 。想要一步。
网友分享：这些目标在2个月达到可以说很简单能达到，但需要毅力，你现在进田径队可不能只想着考大学，培养你的毅力以及你的吃苦能力才更为重要，大学只是你进入社会的一个平台，把自己身体以及心理练扎实了才是你最终的目的！好了。
网友分享：800米需要耐力和爆发力充足，每天放松炮5000米左右不可以太慢，然后就是400米100米50米的全力冲刺每样2个，这样子坚持一个月就可以看到效果 。
你现在应该是处于疲劳期，是由于大量训练，而造成的身体疲劳，但这是正常的，在疲劳期期间，成绩可能不长，甚至还有稍微下降现象。休息一段时间就可以过来，到那时候成绩会长很多的。
200米、400米、600米、1000米、1200米计时跑并记录下成绩，一段时间后进行比较。辅助练习：腰腹肌训练、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等；注：1-4项每天必练，5-7项可根椐体力每天选择进行。
这也要看你有没有耐心了，首先在早晨你要进行长跑训练，最少1000米，这可以有效地提高你的耐力。然后做准备活动，做5组抬高腿练习，每组30个（越快越好）这样坚持会有效的。呵呵。我可是国家二级运动员噢。
