那东西尽量晚上不要吃因为晚上活动量少，再加上你明天要去跑步这样呢你又休息一晚上，血液中含有油质太多怕会流动的慢。虽然是你吃这一顿没有关系但是尽量避免参加跑步之前吃，很多人心脑血管。是吃的油炸大鱼大肉心血管堵。
吃零食对身体不好，最好不要经常吃，因为体育生的身体素质要求比较高哦 。
其实在健身期间，只要在保证我们饮食合理健康的情况下，是可以适当吃些宵夜的，没必要对自己那么苛刻。只要我们保证一天总摄入的热量没有超标，上下浮动约200大卡以内就好了。不过虽然可以吃，但是也不要放纵自己。例如烧烤类。
体育生可以吃汉堡！这个没有问题的！汉堡一般由面粉、生菜、肉类、食品添加剂等物质经过加工而成。正常人适量吃汉堡有一定好处，能起到补充营养、调节情绪等作用。但如果过量吃汉堡，可能会对身体产生一些坏处，如引起发胖、消。
在练腹肌期内也不必常常吃夜宵，吃宵夜非常容易沉积人体脂肪，会直接影响到锻练的实际效果。夜宵伤害吃夜宵不但会给练腹肌的人产生不好的危害，它实际上也是一个欠佳的生活方式，长久性地吃夜宵非常容易给胃肠提升太重的压力。
健身的人23点之后最适合做的事是睡觉。不应该吃夜宵。
网友分享：晚餐：金枪鱼意大利面、番茄酱调味的蔬菜、新鲜水果沙拉 夜宵：一杯低脂牛奶或一碗谷物粥 零食：新鲜水果、水果干、压块干粮、麦芽面包、夹低脂食物（如去皮鸡肉或低脂干酪）的三明治、低脂酸奶、低脂奶油冻、果汁等。
最好是吃饭，少吃，因为白天训练量大晚上休息的时候身体在补充，晚上不吃饭对训练有影响的。
以我的经验，长跑后吃宵夜容易长胖，抵消了长跑的部分锻炼效果，而且夜间不易入睡。
晚上不要吃太多，不饿就好了 。
