常见的热身有很多种，比如做一些热身运动，对身体做一些拉伸。建议大家可以找一些热身运动的视频学一下，不要拉伸错了。运动量不要超过身体的极限在体育运动中保护自己最重要的就是不要过度运动，让自己的身体超过运动的极限。
1。穿合适且状况良好的鞋子 一些老人在锻炼时，喜欢穿鞋底很薄的布鞋。布鞋没有减震效果，运动过猛时不能有效缓冲过度的动作，很容易损伤到脊椎和脑。最好换掉布鞋，挑选一双减震效果好的运动鞋。此外，即使是最好的运动鞋。
第一，踢球前穿好长袜，合适的球鞋，带好护具。准备好装备。踢球时，应佩带长袜，袜子里戴上护腿板，这么做是为了更好的保护自己。选取适合的鞋。足球鞋的选取就不可忽视，鞋要适合脚，过大了走路会掉，过小了脚会磨泡。
有氧运动过程中以及运动后应该有充足的水源保障， 但以温开水为宜，以减少凉水对肠胃的刺激，否则， 久而久之易形成肠胃痉挛；运动过程中不要吸烟，运动后最好也不要马上吸烟，血液循环的加速会使吸烟更加有害身体。
第一，人体各部位在生命存在和实际工作中的作用及抗损伤能力的不同，本着“舍车马而保将帅”的原则，当人体跌倒时要首保大脑、次保胸腰、三保两臂、四保腿脚。具体要求是：人体跌倒时，尽可能用两腿着地，除非在保护大脑和胸。
掌握一些基本的自我保护方法有疲劳，但承受得住；适当休息后，掌握正确倒地姿势加强保护帮助注意运动间歇同学之间互相帮助科学地进行运动合理补充物质运动后的行为调节采用正确的休息方式运动后要注意放松注意膳食的合理搭配和卫生保健。
我们都要进行适当的热身活动，比如说拉伸压腿等，目的是为了让我们在运动的过程当中，不会拉伤身体的肌肉。其次，如果我们进行的是一些有安全隐患的体育项目，那么我们一定要保护好自己，就需要我们带上一些护膝护腕等用具，如果。
参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼。检查。
网友分享：第一，人体各部位在生命存在和实际工作中的作用及抗损伤能力的不同，本着“舍车马而保将帅”的原则，当人体跌倒时要首保大脑、次保胸腰、三保两臂、四保腿脚。具体要求是：人体跌倒时，尽可能用两腿着地，除非在保护大脑和胸。
请教练陪护。一些动作需要教练的保护，例如：杠铃卧推。通常情况下，运动到很疲惫或者过高估计自己的体力时，您甚至很难从杠铃下方出来。在这种情况下，应该有教练在旁边，确保杠铃不会突然砸到您的胸部或腹部。在运动。
