三、积累经验。很多高考生考完试之后就选择在家里进行放松，而且没有其他的事情做，在小编看来其实不必如此，可以找一些自己可以做到的工作，也相当于是补贴生活，毕竟自己的钱花的也是比较舒适。而且这些经验也会伴随着自己的。
静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动。
运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松，重视的人却很少。运动后认真放松，能使人从运动到停止运。
网友分享：最好是蒸气浴，外加按摩，恢复最快。其次是听音乐加按摩放松。再次是意念放松法。
静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动。
可以拉伸 压腿 有滚轴可以压在上面 有筋膜枪的话可以用筋膜枪 拉伸和按摩交替进行 。
弓步压腿：（1）双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。（2）将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿部交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。仰卧。
肌肉拉伸、按摩都可以有效的放松肩部肌肉，缓解肌肉僵硬的情况。
拉伸、冰敷、按摩：。
网友分享：坐姿，双腿在提前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。热身时需要活动的关节：肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。？肩部环绕练习 直立，双腿分开与肩同宽。
