遇到连续下雨天可以选择在家中做一些徒手训练，比如：波比跳、高抬腿、俯卧提膝、平板支撑、四点支撑等动作，这样也能够起到很好的训练效果。
训练前做好热身，训练过程中不要让自己的身体冷下来，没事就把外套穿上 。
同时跨两个，跨放松，练习耐力以及爆发力 。
三、结语视频的拍摄者对这些学弟们感到非常的心疼。这些体育生们努力训练了这么久，却因为在考试的时候的恶劣天气影响了发挥，我认为这是完全可以避免的事情。很多人也和我一样，对此充满了不理解。这些监考比赛的老师一定知道。
老师不会让你们全部及格也不会让你们都及格，他会考虑实际情况的，你准备一双防滑的鞋 。
网友分享：可以是宿舍楼的爬楼梯，俯卧撑，蛙跳等都可以。
腿软什么的会好多了（这还与自己的体质有关）。如果下雨做力量练习，仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、深蹲或负重深蹲、爬楼梯、跳绳、立卧撑等，每一项的量不用很多，但需要多做几组，做完记得放松腿部，可以用热毛巾敷 。
一天6-8小时的训练，要命一样。我是游泳的体育生，很简单，一天8000米的训练，8000米，能把人累死。关键是这些要在四小时之内完成，还有两小时陆上训练。4个小时8000，意味着每个训练之间的休息十分十分短暂。
可以转室内训练。所有的训练都是提前安排，通常按计划实施，如果户外不能够执行，可以安排室内科目，不会影响役前训练进程。
你好：现在都是人性化带兵，对新兵都是照顾的，所以下雨、下雪天不会训练的。就是现在的老兵，下雨和下雪天也不会去训练的，除非进入一等。
