将充好的球举过头顶，自由下落，弹起超过胸部高度就可以了！夏天可以稍微少点！打篮球是篮球别打得很饱，一是对球不好，而是球太饱打着也不舒服会有很硬的感觉，影响正常的篮球练习~放着的时候也要打饱，但别过头。
篮球一般打气时，气压应在7至9磅刚刚好，否则容易变形。测试的方法：在平坦的硬质地面上，让篮球从180cm的高度自由落下，反弹高度在125cm至14cm即正常定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。空气的浮力跟体积是成正相。
两个人，一个人按住球，另外一个打气，让气从底部到上进气，这样可以打满，而且对篮球比较好，但不要打的太满，不怎么好。谢采纳 。
网友分享：因此，一般认为傍晚锻炼效果比较好，建议大部分篮球爱好者选择在下午进行运动。运动与营养专家曾就运动时间进行了全面研究。研究发现，高强度运动可在饭后2小时进行；中度运动应该安排在饭后1小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行。
网友分享：当球能够适应弹性收缩就可以了，不马上打足气是为了增加球的适用寿命，自己玩就2-3次就差不多了，是学校的直接打满也没问题，反正学校的球基本也坚持不到一年的呵呵！。
4。不能以高压/重力施于篮球，会造成篮球内胆变形，爆裂，例如空闲时坐在篮球上。5。打气时要先以油或水湿润球针，再轻轻插入内胆。一定使用球针打气，若只使用打气嘴，会导致表皮与内胆分离。呵呵，希望能帮助到你！。
所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。需要注意的是，吃得特别饱。
充气到百分之80左右就行了，从手上丢到地上，能弹到自己腰部就行 。
最佳时间是两到三个小时，中途休息一会，最好的时间点是下午时光。
每天8时-12时，14时-17时，打篮球最佳。主要动作：持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。背后运球：从背后把球变向。胸前传球：从胸前传球（快速、有效，是最常用的传球方式）。击地。
