上雪道前，应该将踝，腕，膝等关节活动开。很多驴友觉得滑雪很伤膝关节，果不其然，正确得滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化有一定作用，防止冻伤 要穿鲜艳得衣服。
以双板滑雪为例，正确的姿势是双脚分开与肩同宽，膝盖自然弯曲，小腿与雪鞋的舌头相连，重心放在脚掌上。上身以胯部为轴线自然下垂，胸部略有收缩，肩部和膝盖与脚趾成一直线，臀部不应在脚后跟后面。把你的手举到和你的。
很多人觉得滑雪很伤膝关节，其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用。 滑雪受伤的最主要原因是什么？很多人因为安全问题害怕参与。其实，只要把“功课。
上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。滑雪最练什么？滑雪最锻炼三者：心肺功能、平衡能力、胆量。专家说，休闲滑雪是很好的有氧运动。
膝关节韧带损伤：用长的木板、木棍或滑雪用具将伤腿固定并抬高。膝关节韧带损伤后如不加注意或继续活动，容易反复受伤，严重的会引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。 踝关节损伤：受伤后有明显肿胀疼痛时，不要强行着地行走，避。
上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。 很多驴友觉得滑雪很伤膝关节，其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖。
网友分享：所以在滑雪课教学过程中，应加强膝关节、腰臀、肩背和指腕肘等关节的保护，特别是做准备活动时，应重视膝关节、髋关节和肩关节的活动，加强易损伤关节的力量训练和柔韧性训练，头盔、护膝、护臀和护肘等重要的防护器具应该。
1)双手扶在墙面上，保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并且尽可能地抬高，这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。2)在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直，膝盖要稍稍弯曲，以增加难度。手臂锻炼 滑雪仗起到在运动中平衡身体。
练习单板滑雪时，膝盖要微微弯曲。正确的基本姿势：膝盖弯曲，身体要直，抬头挺胸不要驼背，身体的重心放在前脚上。最初入门的时候，首先应该练习的动作就是直线下滑，直线下滑的时候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬。
滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。臀部锻炼 1)收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要。
