聊城网友回答：还有个老外拍的视频。大概名字是 【中文字幕】单板平花之初级教学、【中文字幕】单板教学之跳跃中级、【中文字幕】单板教学之平花高级。也可以借鉴下。
回答:第一步：对肌肉进行拉伸 首先是腿后肌肉。人腿部后方的肌肉在冷天容易挛缩，所以拉伸腿部肌肉很重要，这样在滑雪时能够更好地保持腿部力量的支撑。具体动作是身体前屈，双臂伸直向下够前脚尖，保持3-5秒后放松。然后是髋。
1.如何选择滑雪靴，穿上雪靴怎样走路。要选择比自己穿的鞋子大半号到一号雪靴，因为滑雪一段时间后脚充血微微发涨，穿平时正好的靴子会很不舒服，滑雪要穿厚的棉袜，选达一号也比较合适，如果觉得雪靴太大，可以再被一双。
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还有护具是十分需要的。多保护手腕和臀部 最初滑雪最好是一两个小时，因为单板滑雪小腿运动量比较大。等适应一定的运动量后再增加时间，否则可能会引起肌肉酸痛等问题。当然，经常踢球或者跑步的除外。
新手滑雪教程1 一、运动前的准备 准备工作一定是最重要的,因为不管是任何运动安全都是第一位,对于滑雪来说更是重要,稍不注意就会对身体造成非常大的伤害,甚至是骨折。 准备用品:头盔(必须)、护具、手套、护目镜(初学者不需要)。 。
在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪的速度，直至挺直，这种技术成为犁式制动。犁式转弯：在掌握犁式滑行与犁式制动后，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板的身体重量慢慢向。
先推坡，再落叶飘（就是之字型往下推），最后回转，回转的时候先搓雪，控制速度，慢慢的立刃。走刃主要看重心，一定保证重心在两腿之间，重心放低，换刃的时候有个重心抬起的过程 。
滑雪转弯技巧 篇1 平行转弯的重要性 平行转弯是初学者向中级进阶，征服蓝道的必经之路。大部分雪场教初学者滑雪的时候都会先教犁式滑行，然后是犁式转弯。犁式转弯需要膝盖施加很大的扭矩，而且速度越快，越想控制转弯。
结合我个人的学习经验,我觉得学习单板滑雪大致上三个单元的内容可以完成入门第一单元 选择和穿戴装备 / 防护和安全 / 板上平衡体验(视频里的)/ 正面推坡 (视频里的) / 正面落叶飘第二单元 背面推坡(视频里有) / 背面落叶飘(。
