综上所述，虽然跑步和跳绳都是中考体育项目，但从技巧、身体素质和练习难度的角度看，跑步相对跳绳更为简单。然而，无论选择哪种运动方式，都需要坚持锻炼，提高身体素质，才能取得好的成绩。同时，通过参加跑步等运动，也可以。
选考项目(三选一)：足球、篮球、排球中选择一项。
跳远，实心球和跑步。基于个人体质可以选择不同的特长进行训练。有力气可以选择实心球，掌握一定的技巧很容易拿高分；如果有一定的身高优势，可以选择跳远，进行训练也可以有不错的成绩；跑步建议每天进行一定量的运动，持之以恒。
那么很好的对比，就是说200米游泳，我们首先第一两百米较短，那同时呢？我们在假设我们花15个小时的时间减少一半的时间，那同时来算，花半个小时进行，有那我们花费的成本相对比较低，那同时游泳他的话，距离也比较短，那。
必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米)。选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等。中考体育项目和评分标准。
实心球、跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈(选考)(10分)。 作为选考项目：跳绳最容易得分，仰卧起坐、实心球次之，坐位体前屈、引体向上最难。把握好高分值和难易程度的考试项目是我们首先考虑的因素。 各考试项目训。
进行其他的锻炼，在锻炼中成绩将会更好，会使你事半功倍，当然，打打篮球、羽毛球、足球、乒乓球、网球、跳绳等都可以利于你的身体。希望能对你有帮助，希望你中考考一个好的成绩！
法律主观：中考体育特长生一般要满足以下条件。项目要求。体育特长生招生项目：田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、击剑、围棋、轮滑、举重、游泳、射箭、射击、健美操。对于其他体育、艺术类招生项目，须报经市教育局。
体重偏轻、个子矮、胳膊有力的男生建议选择引体向上（中考15%男生学员选择）；体重偏重，力量比较大的男生建议选择实心球（中考85%男生学员选择）；女生建议选择仰卧起坐（中考90%女生学员选择）。仰卧起坐练习方法：背身两头。
跳绳：是一项熟能生巧的体育项目。跳绳前要做好预备活动，避免手腕、脚踝、肩膀扭伤，跳绳时呼吸要有节奏，全身放松，摇绳的主要部位是手腕，通过做俯卧撑、仰卧起坐来增强力量练习。训练时，要定时跳、计时跳。800米、1000。
