用单脚交换跳绳要比双脚并脚跳频率快，且省力。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以。
双脚比较快。从跳法上来说，跳绳速度比较快的应该是双脚的跳法和两只脚交替的跳法。这两者之中，双脚跳又比交替跳快一些。但是从节省体力的角度来看，交替着跳可以持续更久。如果是较短时间内的限时跳，建议双脚跳，能双。
必须双脚跳。男生一分钟跳绳标准评分表：女生一分钟跳绳标准评分表：跳绳属于《国家体育锻炼标准》指定项目。
对于身体素质较好，已经掌握单脚交替跳技巧的考生来说，可以选择单脚交替跳，以进一步提高自己的身体素质。而对于初学者来说，或者身体素质较一般的考生来说，双脚跳绳可能更为适合，可以帮助他们更好地掌握技巧，提高自己的成绩。
跳法 单脚跳：每次只用左脚或是右脚跳。双脚跳：双脚同时起跳。运动效果 单脚跳：运动力度大于双脚跳，因此减肥效果稍强。双脚跳：运动力度较小，减肥效果不如单脚跳。但是左右双脚交替跳的力度最强，减肥效果也最好。
必须双脚跳。一年级测试项目及评价标准如下表：二年级测试项目及评价标准如下表：三年级测试项目及评价标准如下表：四年级测试项目及评价标准如下表：五年级测试项目及评价标准如下表：六年级测试项目。
建议双脚，因为考虑身体平衡和体力问题，如果想单脚也可以，注意调节体力和平衡度，不要走作死的耍帅，要熟练的你才能这样！跳绳是单脚跳更好还是双脚跳更好这个，应该双脚跳为主，单脚跳少量。因为单脚跳很容易损伤脚踝关节。
技巧来说，交替和双脚比较快。不要跳得太高，绳子不要太长，主要是看手的，要用手腕的力量甩（因为手臂甩得话划的圈大，快不起来）。然后这样可以甩得很快，交替着像做高抬腿那样是最能快起来的。可以试试，双脚跳最。
跳绳一般情况下是双脚跳，这样成功率高，如果平衡好可以单脚跳绳。
这个，应该双脚跳为主，单脚跳少量。因为单脚跳很容易损伤脚踝关节以及膝关节。
