排球源于美国，现在已经普及全球，是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目，场地不大，双方要求各有6人。在场地中辗转，可以让身体充分活动开，一场球打得浑身大汗淋漓，非常过瘾。热量。
可以在家做的体育运动有：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等体育运动。俯卧撑对于初学者而言，它们是引发肌肉生长的最佳运动之一。包含胸部，三头肌和肩膀。标准的俯卧撑，双手放置比肩宽稍宽。俯卧撑(英文：push-up；Press-up。中国。
最常见的可能有羽毛球和乒乓球了，还有网球。羽毛球是一项隔着球网、使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。还有另外一种是乒乓球，由于乒乓球的质量比较轻，在室外进行时，十分容易受到大风。
有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等 无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。健身器械类：有氧器械主要锻炼人体的心肺功能，并且有减脂瘦身的功效（和运动的时间和强度又关）；
在家体育锻炼有哪些1 俯卧撑 俯卧撑是简单而有效的运动方式之一，不需要借助器材，在家里找个空旷点的地方就可以做。俯卧撑可以锻炼手臂以及臀部的肌肉，每天坚持做15到20个俯卧撑还可以起到保护血管的作用。对于女生来说。
羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。游泳。随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。
小学生居家运动推荐项目如下：3-6岁 推荐运动：慢跑、跳绳 推荐理由：建议这个阶段的孩子接触多种形式的运动，因为这个阶段孩子的身体素质还没有达到进入到专业单科训练的要求，多种运动交叉训练，能够带孩子感受不同体育运动的。
乒乓球乒乓球被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。羽毛球羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。
我们在家中可以进行的另一个体育活动就是仰卧起坐，因为我们在家中是能够有更加简便的条件的，而且我们也能够通过各种各样的器具实现仰卧起坐的目标，我们能够随时随地仰卧起坐，并且也能够不断增加仰卧起坐的数量。跳绳。
同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体。
