肌酸主要是刺激肌肉，使得有爆发力，肌肉块头更足，肌酸虽然好，但不适宜多吃。吃一桶最好隔一个月以后再吃。
提供能量：因为肌酸可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。促进维持氮水平：氮平衡分。
吃肌酸一般是两个作用：一在健身房里吃肌酸，增加肌肉块头，也就是我们通俗说的增肌作用！二是在田径场上，吃肌酸是增加爆发力，特别是短跑，投掷类项目的！我是一名运动营养师 有问题咨询旺旺 不会跳的熊猫 。
3。增加肌肉耐力 无论是800米冲刺跑还是长跑，除了要求高的心肺还有就是肌肉耐力。使用肌酸可以提高肌肉耐力，保证能量输出。肌酸对于体育生很有帮助，而且肌酸是天然的没有副作用，不是兴奋剂，可以放心使用。那么体育生吃什么。
肌酸是最有效的健身补剂，经常服用肌酸的人肌肉增长十分明显。它专为肌肉提供能量，肌酸能有效提高能量水平加快恢复速度减少脂肪 增加肌肉和耐力，没有不良反应 综合说长期服用可以提高运动员成绩 采纳哦 。
主要是产生氨基酸，促进体内吸收。健身里面是不需要另外吃肌酸的，因为大部分都是通过肉类食物就能吸收。
对人体没有副作用。 肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力 ，可以偶尔吃，这个建议你到网上查一下就知道了。我不是卖产品的，没有，这个不是药，动物性食物也含有。
网友分享：肌酸是可以增加爆发力的，对于短跑运动员是很有好处的，吃肌酸的同时吃葡萄糖可以促进肌酸的吸收。但是，肌酸是有副作用的，不能长期服用的，长期服用会使肌肉僵硬，间隔服用就可以解决这个问题。所以对于短跑运动员来说是利。
网友分享：肌酸，是肌肉的水泥。作用在于能再训练后，帮助快速恢复体能。是健康食品，放心使用好了。我在健身，一直服用肌酸，帮助很大。
网友分享：这个东西最好是不吃 这个时候你还是在发育的年龄 肌酸就相当于激素一样的 是给你快速回复的体力的药 对身体不好 我以前就是练体育的 我就没有吃 还有这个药吃多后你的肌肉也会变紧 弹性就没有那么好 可以喝葡萄糖 。
