网友分享：但如果你让一个长期药罐子的人去经常熬夜学习，不说学习，就光是让他熬夜，那么估计要不了多久本身就不好的身体就更是雪上加霜了。
网友分享：这个看个人吧，有的人天生觉少。你找到自己的困点后，在加上你需要的最少睡眠时间就好了~个人建议六点左右 。
我高中的时候也是练习体育的，我们那时考100米、400米、二级蛙跳和铅球。我那时每天至少要睡7~8个小时，中午必须午休，否则下午根本就没体力训练。
一般锻炼者来说是傍晚五点到六点是锻炼最高效的一段时间，但是作为体育生（在校将要参加体考的体育生，体校在校生不算）一般也都是下午放课后。或者提前一节课练习，然后比普通学生晚归。假如是暑假或者周末自己加练，也还是。
网友分享：这个没关系，体育训练是身体体能的一种锻炼，学习主要的是脑力锻炼，两者可以说是不怎么太冲突。作为一个体育生千万不要熬夜，首先是身体休息不好 没有充足的体能面对第二天的锻炼，其次是学习 前一天晚上熬夜了肯定影响第二。
网友分享：每天保证11点之前睡觉，7点之前起床，吃饭做到不要挑食保证营养。长肌肉的话最需要的营养是蛋白质，所以推荐你每天固定补充一些鸡蛋和牛奶，有条件的话可以每天吃鸡脯肉或者牛肉。打球方面，185CM+70公斤，而且我看你想练好。
网友分享：一般来说，一个青少年的休息时间要定在6到9个小时内左右，你可以适当调整一下你的作息时间，中午大概休息个1，2小时，体力即可恢复。
在夜间和夜间，人体新陈代谢的关键物质激素对体育锻炼的反应最强烈，与脂肪代谢有关的皮质醇和与肌肉修复有关的促甲状腺激素急剧上升。人体激素在不同时期对运动的反应受生物钟或生理节奏的控制，这也证明从饭后2小时到睡前这。
网友分享：体育训练不等于越多越好！要讲究方法、劳逸有度！最好每次先热热身，然后放松带意念训练，事半功倍！这是中国的易筋筋和喻加一样！运动前一定要先喝水，运动半小时后吃点香蕉和牛奶，4小时后要吃正歺补充营养 。
最好是晨练，6点起床，6：30开始训练8：00吃早餐然后上课，下午放学或体育课在训练1个小时，然后吃饭晚饭、自习。切记不要在9：00以后训练，因为晚上9：00以后人的人体器官就开始陆续休息了，这个时间训练队身体非常不好 。
