网友分享：每天都要耐力跑，400M的跑道6圈最少了。短跑耐力也很重要的。速度不能太慢，控制一圈1分30秒以内，注意呼吸节奏。跑步最重要的其实是腰腹肌，尤其是短跑，所以我们每周会有两次素质练习。一般都是压杠铃，160斤的。
网友分享：弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。从。
慢跑：排队慢跑8圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15分钟左右。准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（。
网友分享：第一个弯道找好节奏，摆臂注意，接下来150米保持匀速（基本上在95%的发力），然后在最后一个弯道给自己好好定位，找准目标，变入直道后，加大摆臂，提快步频，增大步幅。
网友分享：田径成绩需要平时多运动，跑跳投，这些相对比较枯燥，可以结合游戏或者喜欢的球类运动一起锻炼，每天适合自己的运动量，逐步增加。在学校抓紧下课，上厕所都要短跑，中午放学或晚自习下课去锻炼，上体育课要听体育老师安排，还要。
1 把握时间其实对于每一个人而言，我们在进行田径训练的这个过程中，相信大家都是感同身受的，而且田径里面的项目非常多，其中一个最基本的就是跑步了，那么对于大部分的女生来说，他们在进行田径训练的时候，跑步就是自己很。
网友分享：为了更好的参加锻炼，提高运动水平，平时要多做一些小步跑、高抬腿、后蹬跑、仰卧起坐、俯卧撑、哑铃等。关键还要持之以恒。田径(track and field)或称田径运动，是径赛、田赛和全能比赛的统称。以高度和距离长度计算成绩的。
二、具体的方法小编在这里也想给大家分享一下具体的方法，田径项目其实也存在一定的问题，所以针对这些问题大家肯定是需要解决的。我们国家原来传统的田径的优势项目其实也有所下滑，比如说男子跳高和女子中长跑，其实要解决这个。
你说的是不是四项：100米、三级跳、铅球、800米 看你自己是不是有毅力 诀窍就是拼命练 不练出不了成绩 还有遇到困难时要问教练 教练会给你解答的 。
针对田径后备人才成才率低，优秀苗子过早“天折”的现象，国家应该选拔这些有发展潜力的苗子出来。建立田径后备人才库，构建一一个扎实的后 备人才平台，对青少年、运动员培养加强监督，尽量延长高水平运动员的运动寿命，使他们。
