早餐应有一杯奶和一鸡蛋在吃点主食！午餐至少要有一荤，其他还要吃些富有维生素的菜！如果吃水果的话，在饭前三小时左右或饭后半小时左右吃！晚餐要看你晚上要不要去锻炼了，不锻炼的话，吃些清淡的比较好，但还要有些营。
网友分享：离不开肉，体育运动员吃很多肉的。鸡蛋，鸡腿，牛肉等等这些都能产生大的能量。然后跑步前适当吃点甜的东西，喝适当的葡萄糖溶液。
要多加注意饮食 体育生平时的运动量比较大一些，所以希望大家一日三餐千万不能少，现在有很多年轻人不喜欢吃早餐，通常情况下早上起来直接去上课，这样的方法对于自己的肠胃会有特别大的损伤。希望大家在平时一定要多加关注自己。
尤其是在训练后1-4小时里摄入蛋白，效果会特别感人。体育生不一定是一日三餐，也可以是一日四餐，都没关系，只要你觉得你的强度够大，那就别抗拒，专业运动员每分钟消耗9.17kcal热能 ，一天吃四餐是很正常的。
网友分享：这个阶段要保证运动强度、密度和持续的时间，同时保证能量的及时供应，一日三餐是必须的。蛋白质 学生时代机体蛋白质决定了身体的素质，蛋白质不仅仅是肌肉的组要成为，也是人体免疫细胞的主要组成，每天不仅要保证足够的蛋白质。
尽量吃富含维生素的蔬菜水果，饮食尽量以清淡而富含营养为主，日常多喝开水，多吃蔬菜，蛋白质含量高的食物，少吃油腻油炸食物。体育生的饮食应营养平衡，并且保证每天的蛋白质，维生素，糖类，脂肪，矿物质的平衡。一日三餐的。
体育生因为每天的消耗量大，因此都特别的能吃，而且很多专业的运动员一天都要吃五顿饭。体育生的饮食要科学的配餐，一般都以高蛋白低脂肪的食物为主，而且要保证营养均衡和全面，体育生偶尔爆食没有问题，但是长期以往体重。
练体育时喝含糖和电解质的饮品，饮食上多吃含蛋白质高的食物。谢谢。
这个阶段要保证运动强度、密度和持续的时间，同时保证能量的及时供应，一日三餐是必须的。蛋白质 学生时代机体蛋白质决定了身体的素质，蛋白质不仅仅是肌肉的组要成为，也是人体免疫细胞的主要组成，每天不仅要保证足够的蛋白质。
如果一日一餐的话，每餐21块4毛2（对于没有赚钱的高中生来说有点高了，不过对于体育生来说，这些钱是需要的，这样才能吃到营养）如果去掉周末的4天 一日一餐，每餐30元（稍贵）一日两餐，每餐15元 一日三餐，每。
