妈妈们应逐渐减少喂奶的次数，由每日3次减到2次、1次，多余的乳汁，不要积聚在乳房内，应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。饮食方面，妈妈的饮食宜清淡勿油腻，少喝水少喝汤，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当。
1。如果想给宝宝断奶了，就不要喂奶了，不喂奶之后奶肯定会涨，涨奶是很难受的，还可能会疼，如果实在疼的难受就需要挤奶，否则容易变成乳腺炎，大概在一周的时候就能回奶了，但是也要看每个人的体质。2。涨奶比较严重的。
如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合。
对于练体育的体育生来说，喝高钙低脂奶对于你来说还是非常适合的。尽量食用纯奶最好是高钙纯奶。酸奶尽量在运动后才喝补充酸类。指导意见：因为这种奶粉它脂肪含量少，对于练体育的学生来说，不至于增加脂肪含量，但是又能。
网友分享：我当时顺产第二天胀得一晚没合眼，热水敷、吸奶器、老公xi，都试了，后两者作用不大(奶眼没通，只有疼的份)。热敷强两分钱，一胀就敷一胀就敷，就这在月子里没少折腾，后来宝宝吃到3个月就要加喂奶粉了，同小区的一个妈妈催了的。
网友分享：不过体育生一般都是练腿的，多跑步深蹲等等。按照早上的晨练指标循环，到晚饭后半个小时后再开始练胸肌，胸肌每天只在晚上训练即可，睡觉前喝瓶奶，最好睡觉前不要看电视玩电脑，看看书静下心后再睡觉，开始会很艰辛，一段。
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内。
运动起来会不适吗？尽量穿宽松的、排汗的衣服。这样可以帮助身体尽快降温，恢复状态。如果还在哺乳期，最好在运动前喂奶或者挤奶，避免涨奶带来的不适。并且在运动的时候穿舒适并能对乳房提供支撑作用的内衣运动之后。
网友分享：多吃多睡。但是考虑到你每天都要训练，所以吃了的话也会很快消耗光的，但是最快的办法只有这个了，所以建议你在休息的时间多吃多睡，哈哈，祝你早日完成心愿，加油。
产后丰胸的最佳方法一、运动丰胸 断奶后妈妈需要通过运动来丰胸。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
