体育生早上一般吃的面条，会有多种，不一定就是意面。吃面的时候，同时要多加一点有营养的菜品，才能够供应体育上午训练的高体力付出和繁杂。
早餐是吃主食最好的时机，所以一定要在早餐多吃主食，为身体提供能量。 二、健身早餐吃水煮蛋好 健身的人必须每餐都要有蛋白质！水煮蛋是早餐里提供蛋白质的不错选择，健身一天吃两个整个的鸡蛋没有问题(血脂不正常者除外)。 脱脂牛奶。
最好可以食用适量的面包 其次早餐应该保证有适量的蛋白质 可以吃两个鸡蛋 如果想保证体脂不升高就不要吃蛋黄 最后是维生素的供应 应该吃一个苹果或是橙子 。
运动员早餐应该吃以下食物：第一，肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，还有多吃蔬菜，少吃多餐。第二，早餐中一定要含有淀粉类主食，淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，如面包、馒头、燕麦、杂粮等。第三，奶类、豆类，早。
面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60—90分钟以上，可以选择升糖指数 (glycemicindex)较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成。
第一，牛油果牛肉三明治。牛油果作为健身界的新宠儿，非常适合早餐吃。准备半只牛油果，切碎或者用叉子捣碎。把牛油果均匀的铺在全麦面包上面。选择不粘锅里面不用放油！煎一个鸡蛋，两片牛肉，补充充分的蛋白质。然后把煎。
吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果，不要喝太多的水。早上运动前最好喝点白开水，有利于排除体内垃圾，并会保持好的运动心情，且能舒缓肠胃。下午运动前，最好吃点水果，因为已经有部分食物在肠胃了，吃点酸性。
NBA球员的一天饮食。早饭一般为面包、火腿、鸡蛋、奶酪、沙拉、玉米片、牛奶，再加葡萄、柚子等水果。上午10点，吃几片面包。午饭有肉、面条、面包、牛奶、酸奶酪和水果。训练前，吃香蕉；训练后，喝加入蛋白质的牛奶。晚饭。
训练之后体内的血糖会降低 首先要保证碳水化合物的供应 最好可以食用适量的面包 其次早餐应该保证有适量的蛋白质 可以吃两个鸡蛋 如果想保证体脂不升高就不要吃蛋黄 最后是维生素的供应 应该吃一个苹果或是橙子 。
健身前早上吃什么1 健身早餐吃谷类食物好 五壳根茎类不但含丰富的碳水化合物营养，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、。
