对于一般人而言，通常情况下：BMI指数维持在18.5~24.9之间是一个比较理想的范围。BMI的计算方式（BMI指数）=体重（kg）/身高（m)/ 身高（m)。②肌耐力、肌力、柔韧性：肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力。
一节课的练习强度一般在30%以上较为适当。在这个基础上，根据教材内容、任务、可适当调整练习强度。一般都认为，量和强度是构成运动负荷的两个基本要素。负荷量一般包括练习的时间、次数、距离、重量等因素，如学生在一节体育课。
心率在120-140 为低强度 130-150为中等强度 150以上一般到170位高强度 很少涉及 时间较短180以上个人认为比较有意义 。
但这只是对同一个人或体重相似者，严格意义上只能对同一个人这样计算（注意测试条件，在运动场？跑台？）2 70%VO2max强度的问题需要进一步讨论。通常VO2max强度指功率（或心率），即跑台、功率自行车或台阶试验中的对应。
常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。运动强度与健身效果 生命在于运动”。运动。
运动强度可划分为小强度、中等强度和大强度三个级别。监测运动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。国家体育总局发布的《全民健身指南》中，总结了运动强度划分与监测运动强度指标。运动时不必勉强一定要。
三级强度体力劳动强度按劳动强度指数大小分为四级 Ⅰ级体力劳动 8小时工作日平均耗能值为3558.8百焦耳/人，劳动时间率为61%，即净劳动时间为293分钟，相当于轻劳动。Ⅱ级体力劳动 8小时工作日平均耗能值为5560.1千。
运动强度的定义就是和运动过程中的心率变化 低强度是最大心率的50%--60 中强度是最大心率的60%--75 高强度是最大心率的80%以上 。
体质指数＝体重（千克）÷身高（米）的平方kg/m2算式写法：BMI=体重／（身高）＾2。正常体重：体重指数＝18.5-25（中国体质标准：正常范围18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）超重：体重指数＝25-30。轻度肥胖。
网友分享：有氧耐力训练最有效的运动强度指标是个体乳酸阈。在递增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的递增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸浓度会急剧增加，血乳酸出现急剧增加的那一点乳酸拐点这一点所对应的运动强度即乳酸阈。
