一般学校里的体育测试包括了：速度（100米跑）、力量（引体向上、俯卧撑、实心球或铅球）、耐力（1000米跑）、技巧（单双杠等）。速度训练方面：每天跑几个50米冲刺；力量方面：每天的引体向上和俯卧撑是不可少的，可以做到。
网友分享：在平时努力锻炼，自己的长处就保持，自己的短处就平时多训练。坚持就是胜利 。
一、项目分值各专项满分100分。二、篮球专项：助跑摸高40分，定点投篮40分，比赛20分。三、足球专项：1分钟颠球40分，定位球长传40分，比赛20分；报考守门员的考生不考颠球，另测摸高。四、排球专项：助跑摸高40分，直线。
网友分享：成绩只有200多分，在时间紧迫的情况下，建议题主别犹豫了，报班恶补吧！想想那年高考，我们班里体育第一名的同学，就是因为文化分不过线，与广东体育学院失之交臂，让人觉得惋惜呀！所以说，能否进入理想的大学深造，文化课。
网友分享：100米：100米有四项基本素质：小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，每天四项基本素质做完之后在冲几趟100米就好了、慢慢来。高抬腿就不用说了、每天必练练的是频率。后蹬跑和高抬腿一样、不过这个是练步幅的、最后一个车轮。
学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。高中体育生的体育专业考试的评分标准是：项目分值各专项满分100分。篮球专项：助跑摸高40分，定点投篮40分，比赛20分。3。
提高100米成绩，需要加强各个关节的力量和弹跳能力。要提高跳跃能力，可以采取立定跳、立定三级跳、单脚跳、跨步跳、蛙跳等形式。最好选择松软的沙地，减少震动，防止关节损伤和胫骨骨膜炎。要提高肌肉的快速收缩能力，可以用橡皮。
网友分享：几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量。
体育生高考分数的计算主要是文化分+专业分。体育成绩(满分100)×3.75+文化成绩(满分750)×0.5=综合成绩。今年我区将对高水平运动员、高考体育加分者（体育竞赛优胜者)统一实施全区体育测试，测试不合格的考生不得享受相应。
网友分享：铅球的姿势 你可以找你们体育老师帮忙 这个我不好纠正你 我就给你说说3级跳怎么搞吧 三级跳其实是3步的协调 你3步没搞好 很有可能是你第一步跨大了 也有可能是自身协调能力较弱 第一步跨了 后面的就不行了 你。
