图形的变换 （1）平移：在平面内，将一个图形沿某个方向移动一定的距离，这样的图形运动称为平移。平移不改变图形的形状和大小。（2）旋转：在平面内，将一个图形绕一定点沿某个方向转动一个角度，这样的图形运动称为。
运用各种图形，让学生围绕变换行进路线做各种图形跑，如蛇行跑、螺旋形跑、8字形跑等，学生总是喜欢有新意、有创意的练习，哪个时候他们的兴趣才会高。走跑交替运动也能提高学生兴趣，让学生感到新奇，练习起来不觉得疲。
网友分享：利用图形跑：运用各种图形，让练习者围绕行进路线做各种图形跑。如：蓝、排、足球常上各种线条或对角线跑；蛇形跑、螺旋形跑、8字行跑、五角形跑等各种新颖的图形跑。跑楼梯：中长跑对下肢力量的要求比较大，跑楼梯。
网友分享：运用各种图形，让学生围绕变换行进路线做各种图形跑，如蛇形跑、螺旋形跑、五角星跑、梅花形跑、对角线跑、“8”字形跑等，使学生感到有新意，练习情绪高。七、往返跑练习 如在50米和100米直道上，在起点起跑，绕过设在终。
做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。1000M和800M中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角（夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术）。
[动作方法]快速沿着场地上的图形进行跑的练习。后退跑 [动作方法]背对跑动方向，后退跑。反复横跨 [动作方法]场地上画有相距1.2米的三条线。预备姿势，两脚左右开立于中间线两侧，上体稍前倾，两腿弯曲，用两前。
热身跑1200米—压腿 小步(高抬、后蹬、后折)跑30米+30加速跑*2 二、基本部分： 蹲踞式起跑练习30米*5 追逐跑：400米X8圈X(2~3)组 练习方法：把考生分成两组，一组站在400米起点，一组站在200米起点。听到口令后。
滑步：持球侧站立，左脚向左摆出，带动右脚滑步，然后开始推铅球。旋转：持球背站立，弯腰左脚外翻带动身体旋转，然后开始推铅球。二、立定跳远的训练方法 两脚平行站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不。
10米X4在返跑[动作方法]从10米长场地一端站立式起跑，快速跑至另一端用手触端线后，快速往回跑；同样用手触及这一端线后，再返回去，如此重复两次，即10米X4在返跑。图形跑[动作方法]快速沿着场地上的图形进行跑的练习。 4。
网友分享：运动会队列队形一般情况下队形多为方形，可以根据人数和你喜欢的类型设计为圆形、等腰梯形、心形、花瓣形、龙形等。运动会指体育运动的竞赛会，有奥运会等大型运动会，只是范围不同。最早的运动会就是古希腊的古代奥运会。
