网友分享：“小腿减肥、修长运动处方”，你不妨每日一试。第一套 小腿减肥操 第一节 坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一二三四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿交替共做30次（如图1）。
方案一：按摩放松肌肉 取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使。
你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外。
你可以尝试敲胆经的胆经在大腿外侧 从尾骨处敲到膝盖外侧处 用手捶 力度不用太大 稍微用力就好敲一回 为一次 每天50次你可以一个一个腿的敲 也可以同时 一点不消耗时间 最多也就3分钟就敲完了 。
网友分享：进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。1。维他命E帮助去除水肿 血液循环不好。
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
既然是肌肉，就要多按摩腿部，多捶捶腿，只有把肌肉弄松了才好减。多搓腿就是把腿搭在同腰高的台子上面五指闭拢用虎口搓腿（顺序可以是从大腿根挫到膝盖然后从膝盖又搓回到大腿根依次反复再然后从脚踝搓到膝盖再从膝盖搓。
网友分享：瘦腿比较有效的方法就是慢跑，切记是慢跑快了大腿还是容易胖 。
1按摩 经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。2 注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的。
对于肌肉发达引起的腿型不佳最好的方法就是打瘦腿针，也就是注射肉毒素。效果是特别理想的。而且非常安全没有副作用。根据您发达的程度看注射的剂量和层次。具体建议您到院 。
