竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。业余锻炼。
跑步对于所有年轻人都比较适合，但是竞走就不一定了，因为竞走它是比较属于小众一种运动。竞走对于一些腿部有疾病，相对来说，对于身体比较虚弱以及老年人来说就不适合竞走，虽然竞走运动强度没有很大，但由于走时候幅度比较小。
竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，它可以从慢速开始，逐渐加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便，对中老年和体弱的人来说都是较适宜的。竞走运动的好处2 竞走的速度以及。
竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，它可以从慢速开始，逐渐加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又弥补了定时、定地的。锻炼模式带来的不便，对中老年和体弱的人来说都是较适宜的。竞走的好处这么多，那么怎样竞走呢？。
运动量适合中老年人 国家一级健身指导师王雁说，竞走的动作是从普通走路动作演变而来的，竞走时，肩和髋关节的活动幅度较大，对提高双臂、肩部、髋部、腿部肌肉力量和关节的灵活性有益。而且对场地要求不是很高，公园、。
适合多种人群 竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，它可以从慢速开始，逐渐加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便，对中老年和体弱的人来说都是较适宜的。竞走的好处一：不容易。
在慢跑或做健身操时，足部往往重重落地，足部、腿部受到的反冲力较大，长此下去老年人业已“疲软”的足部、腿部较易引发伤痛；相反竞走时落脚很轻，这对骨质业已疏松的老人尤为合适。其次，竞走是一项全身运动，全身。
那双沧桑的面庞，已经爬满了岁月的痕迹，随着年龄的增长，我们都将会经历老年时期。其实人到老年时期。会更加拥有童心，老顽童就是由此而来。老年人也需要锻炼身体，那么适合老年人的趣味运动项目有哪些？ 活动项目如下： 项目一 筷子夹弹珠(。
8。防动脉硬化。每天竞走，既可强力消脂，又能防止动脉硬化。9。防止糖尿病。竞走可以增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。10。增加记忆力。随着年龄的增长，人的记忆力在退化，而竞走可以增加记忆力。
另外竞走也是很好的强身健体的方式，适合一些年纪比较大的人。在练习竞走的时候，其实对于心血管功能以及心肺功能都有很好的锻炼，加快血液循环，疏通堵塞的经络，加快身体的新陈代谢，再加上竞走其实也是一项有氧运动，所以说。
