如果是单板摔倒，向前摔倒后双手撑地，双膝弯曲站起;向后摔倒后一只手撑地，另一只手抓滑雪板的远刃，用力站起即可。 如果是双板摔倒，将滑雪板平行横在雪坡上，且滑雪板需与雪坡垂直，用手在身体的一侧用力推，然后弯。
摔倒后站起的办法 单撑、双撑站起 摔倒后站起时身体调整到山上侧，雪板调整到山下侧，使雪板与滚落线形成90°的横板状态，用山上板的外刃和山下板的内刃刻住雪面，借助雪杖在身后的用力撑动站起，单撑或双撑站。
用山板外缘和山板内缘雕刻雪面，借助雪杖后面的力量站起来。单支撑或双支撑立杆的位置应更靠近身体。适合重型滑雪者。将身体调整到山的上侧，将滑雪板调整到山的下侧，俯卧在雪地上，调整滑雪板的倒像形状；双层板的内边缘雕。
首先将雪板调整到平行并横在坡上，保证雪板处于山下方，身体在山上方，双手放在身体前方；用力推动身体蹲在雪板上，双手抱着膝盖站起来。
1.向下蹲。2.向身边两侧倒。3.向山的上侧倒。4.不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。摔倒后如何站起来 1.轻微活动一下身体，检查是否受伤。2.确认滚落线方向。3.将滑雪板举向空中后向山下侧放置。4.双板平行并与滚落。
单板滑雪的摔倒分为两种情况：一种向前倾倒，另一种是向后倾倒，向前倾倒肘部抬起，顺势倒地，双手贴近胸口，依靠惯性向后抬腿。向后倾倒收紧下巴，贴近胸口，倒地瞬间不要用手腕撑雪，顺势抬腿。相对于摔倒而言，起身就变得。
使头向山上，雪板在山下。单板滑雪是一项以一块滑雪板为工具，在规定的山坡线路上快速回转滑降，或在特设的“U”形场地内凭借滑坡起跳，在空中完成各种高难度动作的雪上竞技项目。单板滑雪起源于20世纪60年代的美国密歇根州。
3)滑雪初学者摔倒后自己站起来 臀部在上方,雪板在下方; 雪板靠拢合并并与斜坡呈90度; 用手撑起臀部和身体,蹲在雪板上站起来; 也可以雪仗置于身后方,以雪仗撑起。 4)初学者如何站在山坡上掉头? 利用八字刹车技。
做好装备检查。无论是自己的还是租借的，均应该在是使用前进行检查，确保其完好，有效。要选择合适的场地，路线。记住是滑雪而不是滑“冰”。真的摔倒后，你就会明白“雪”和“冰”的区别。提前计划路线，尽量避免。
(1)轻微活动一下身体，检查是否受伤。(2)确认滚落线方向。(3)将滑雪板举向空中后向山下侧放置。(4)双板平行并与滚落线垂直。摔倒后如何站起来，对初学者也是一个问题。因许多摔倒姿势并不是可控制的，因而摔倒后头朝。
