打羽毛球手痛一是说明平时运动量不够，二可能是没有掌握好运动要领。可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些方法。
？ ？ ？ ？ 其次，采用两个简单便宜的持续性方法自行进行治疗：艾灸+电疗。不用指望去医院看一下医生做几次所谓高大上的医院电疗可以治好网球肘，那些都是痴心妄想来的。这个和讳疾忌医不是一回事。
在打羽毛球之前，保证进行充分的热身运动，能避免关节、肌肉因突然进行运动而产生手臂酸痛这样的现象。比较常见的手臂拉伸运动是：手掌向上伸直，手臂向外打开再缓缓的往后拉直感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态。控制好。
你可能是握拍姿势不对，或者是没有热身，你记得打完球之后，泡手泡脚，做做手指活动，慢慢就会恢复了 打完羽毛球右手手臂关节很痛，动一下就会很痛，怎么回事 如果刚开始打的话，是正常的生理反应；如果是打了几个月或几。
网友分享：打羽毛球手指头疼主要是因为你在打球的时候是用的手指，一般来说，打羽毛球都是要用手腕用力的，而且这样用手腕用力不容易导致受伤。另外，手指过于用力，建议改进姿势，尽量使用无名指和小指或者手腕发力，作为主要握住球拍的。
最好的办法是停止运动，对疼痛区域进行冰敷，每次15—20分钟。 唯一的按摩下，应该会缓解下你的手臂 很明显你用力过度了，下次要注意用力的 。
网友分享：那边痛估计不是打羽毛球的问题，建议楼主以后运动的时候尽量把身体都活动开了再发力打，不然很容易受伤，羽毛球这东西大伤很难有，小伤经常，有时候甚至是几十年的痛！所以要记住做好准备活动~1 给球拍装避震器 2 换个。
网友分享：如果初次打，强度大，也会造成肌肉酸痛。建议饮食清淡注意休息，局部热敷按摩理疗，可以应用消痛贴膏，扶他林等药物。羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进。
剧烈运动后身体分泌了乳酸，所以你手会疼 。还要可能是你不常打？肌肉在长期不剧烈运动后剧烈运动肯定会痛啊！当然也可能有因为握拍姿势不对而造成的。可以擦点红花油试试。红花油是骨伤科软组织扭挫伤类外用药，有活血驱风。
运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。意见建议：洗个热水澡还有做做拉伸运动可以有效的减轻这种疼痛水温在37--45度就可以，然后休息，还是平时多锻炼一下为好。可以按摩肌肉。祝你好运。
