1，正面双手垫球 正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离。
网友分享：垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧。
网友分享：(1)模仿试作。①垫球手型的练习，集体原地试作，教师检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。②徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。(2)垫击固定球。
首先要站稳，最好不要双脚移动接球，不稳；掌握好力度，不要太重也不要太轻，以稍稍高过头顶比较容易掂得久；注意双手伸直，不要弯曲着，往上掂时不要超过水平线，不然球会往后飞；幅度也要注意，不要太大，当然也不要。
排球基础就是：1·掂球：对墙掂球，掂到闭的眼睛都可以掂到（动作一定要正确），掂到快烦死时就进行两个人对掂（这和对墙掂是两种感觉。也要重视，多练，再多练），也是掂到对墙的那种境界。之后在场上的就不。
要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是垫球，这是一个漫长的过程，要靠平时积累，我的方法是对着墙壁垫球，只要你坚持，你会看到你的球技一天天的上来的。反应能力在排球中也很重要，反应能力也是在平时的。
网友分享：要想打好排球要经常地练习，多练习，球感和对球的判断就会好起来。另外就是多总结，多思考，有时候不是靠蛮练就能进步的，要不断地总结和思考，看自己的动作哪里有问题，哪里需要改进，接的好的球要看看哪里个动作做得好。
网友分享：联系五熟练后可开始上网扣球了，从四号位高举高打开始到二号位扣球、后排三个位置的后排球，再到三号位半高、三号位快球、三号位背半高、四号位平拉开、三号位短平、各种飞，最后跟二传和其他队友配合练习各种战术。
网友分享：单独的垫球，两手互握手腕下压，两手臂夹紧外翻成一个平面，注意协调全身的力量，多练习没有别的办法 单独的垫球和比赛是的垫球动作基本一直，但是多了移动，比赛的时候注意不要抱着手跑。
网友分享：可以两个人对颠球，争取一次比一次提高连续的颠球数，一个人的话可以对着一面墙颠，关键是熟能生巧，也可以尝试参加小强度的比赛，我的大学排球课就是打比赛，对能力很有提高的 。
