对体能要求高，对核心和下肢力量要求非常高。装备随着水平的提升而匹配，入门便宜，进阶稍贵，职业最贵。进阶贵贵在装备材料的提升。职业贵在装备的数量提升。一般情况下，休闲式的滑雪，普通人正常的体能水平是可以基本满足的。
（2)双脚并拢是基础训练；双脚分开并与肩同宽，可增加运动的强度。大腿锻炼 滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。动作要领 （1)抬头挺胸收腹，目视于前，身体保持垂。
邢台网友回答：我觉得在某些甚至说可以使大部分滑法里面，肌肉的（特别是股四头肌）的爆发力和耐力都是不可或缺的必备条件。有许多动作如果没有足够的爆发力和肌耐力，很容易陷入做不出动作或者不能持续做动作的窘境。
滑雪前的力量练习分为以下三步：（1）俯卧撑；（2）仰卧起坐；（3）两头起。滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降，小回转。
雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。身体俯卧，双腿伸直，用手臂和腹部力量使身体成一条。
一，加强肌肉力量训练 高山滑雪所需的肌肉力量不但包含其力量大小，也包含耐久力和爆发力。在高山滑雪滑行过程有时人体须承担体质量的2~3倍的力量,因此,滑雪者必须具备良好的肌肉力量。腹、背肌群的强弱对维持滑雪姿势及保持。
通过核心力量训练可以提高高山滑雪运动员肢体协调工作效率, 在训练中结合高山滑雪项目的具体特点提高运动员的视觉、听觉、前庭与身体本体感觉系统的能力。有强大核心力量作保证, 运动员能够稳固的支撑躯干, 使肢体能轻松地做出协调。
滑雪运动是运动员穿单板或双板在斜面上沿雪面滑行，如果直线下滑，受到的力量是重力和雪面的支持里雪板和雪面的摩擦力，重力分解为沿斜面的力和与雪面支撑力相等，方向相反的力。沿雪面向下的重力分量减去雪的摩擦力就是。
肌肉锻炼顺序：臀部肌肉–大腿肌肉–小腿肌肉–手臂肌肉–腹部肌肉。腹部训练 锻炼理由：腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位，滑雪也不例外。
一，自由式滑雪空中技巧项目运动员核心力量训练 第一级:俯卧式肘撑练习、仰卧式肘撑练习、侧撑练习。第二级:在第一级练习的基础上加入外力影响的非平衡性动作。第三级:瑞士球训练:俯撑双脚夹球收腹练习、肩撑双脚控球。
